您好。1.您现在有恶心,胃胀不适,考虑为慢性胃炎,建议您做个胃镜检查以明确诊断。2.您吃了辛辣食物及水果可以导致拉肚子,考虑肠胃不好,慢性胃炎也可以导致拉肚子,所以您可以先治疗慢性胃炎,如果慢性胃炎治疗后还是容易拉肚子那么需要做个结肠镜看看肠道有无问题。3.如果您暂时没时间做胃镜,那么您可以口服药物治疗一周看看,雷贝拉唑肠溶片,一天两次,一次一片,饭前半小时口服,莫沙必利,一天三次,一次一片,饭前半小时口服。4.饮食清淡为主,辛辣油腻生冷油炸烧烤腌制食物少吃,咖啡可乐雪碧奶茶浓茶少喝。5.注意休息不要劳累,调节情绪,不要有压力。6.适宜运动,如果身体状况可,每日行走6000步。