你好。
你的脂肪肝本身不算严重。但如果脂肪肝进一步进展、加重，有可能出现肝功能异常、肝纤维化、肝硬化等变化。
所以需要即使注意控制。
1.戒酒(饮酒本身也可引起脂肪肝)
2.不要吃太多过太油。人体每日消耗的能量有一定数量，如果你每日摄入的能量大于消耗量，多余的能量就会转化为脂肪存储起来。主要的能量摄入就是碳水化合物，如淀粉，糖等，所以要控制主食，饮料，零食，夜宵。另外就是要注意脂肪摄入（可以理解为别吃太油）。
3.加强运动。控制能量摄入后还需要通过运动把已沉积的脂肪消耗掉。需要进行中等强度的运动，持续30分钟以上（30分钟内主要消耗糖元）
希望对你有用！

P. S. :舌头有点紫色一般没事。如果嘴唇也是紫色，又有普通程度活动后气喘，建议心内科排除心脏疾病。

经过上述饮食生活控制，脂肪肝是可以完全逆转成正常的。
所以要坚持！