您好，感谢您的信任和等待。
请补充几个问题。
一，您的上述症状是多久前出现的？休息后症状是否会得到改善？白天工作时也是这样么？
二，去医院检查后有什么治疗？有没有改变一下自己的姿势和生活习惯？
三，有无锻炼活动？效果如何？
请补充，谢谢。

您好，感谢您的等待和补充。
您目前是颈椎病和腰椎间盘突出症的症状表现，肌肉的慢性劳损存在，根本原因是您长时间一个姿势后，不注意调节所导致的椎体退变。久坐低头的话，椎间盘反复受力挤压，本身退变就较正常人重，因为椎体退变，间盘也出现了膨出等病理改变，牵涉椎旁和椎间的肌肉韧带出现劳损发炎，引起酸胀疼痛，容易受累。
建议如下：
一，以休息平卧为主，真的要多休息平卧，避免长时间低头，避免久坐、久站、久行，必要时可佩戴颈托或腰围保护，枕头不要太高，低枕。可适当在颈后垫一个软垫托着，类似于“U”枕那种。尤其注意不要坐软沙发，可以坐有靠背的直角座椅，适当腰背部及臀部垫软垫。家里的床不要太软，也不能太硬，软硬适中最好。
二，若平时胃口还可以，没有特殊用药禁忌的话，可口服非甾体抗炎药物，如布洛芬缓释胶囊或西乐葆等止痛消炎对症处理。
三，局部如果有痛点，可外敷膏药或扶他林软膏，配合热敷，针灸，红光治疗等理疗办法。热敷建议用热水袋，每次15到20分钟，每天4到5次。
四，若上述保守方法效果差，也可行痛点局部封闭治疗，效果一般不错。
五，平时也可锻炼“小燕背飞”，“拱桥式”及平板支撑等，多仰头看天，如放风筝的动作，适当可配合按摩，放松颈部及腰部肌肉，加强颈后及腰背部肌肉力量。也可游泳，游泳是一种非常好的运动，对颈椎及腰椎病变有改善帮助。
六，无论是颈椎还是腰椎，目前属于退行性改变，一般来说，很少会自愈，只能是平时多加注意，避免症状加重。
七，还是强调一点，您的姿势改变和生活习惯的调整真的很重要，端坐工作尽量一次性不要超过一小时，中途起身站立或行走活动一下。睡觉枕胳膊，压迫神经和血管，本身时间久后就会引起手麻，单纯看您的颈椎，应该不至于引起双手麻木，还是跟您睡觉姿势不好有关。另外，短时间（半小时内）慢走或慢跑可以，注意做好热身，要不然会适得其反。
以上是个人给您的建议，供您参考，祝好。