你好，从您的描述，无法获知下肢麻木的具体原因是什么。如果仅仅是自己感觉有间歇性或轻微的发麻感，而没有明确触痛觉等感觉减退体征，下肢日常行走、活动、肌力也正常，可以先动态观察，避免久站久坐、长途行走、过于劳累等，适度体育运动、劳逸结合。反之，如果您觉得麻木症状比较严重，可以到医院神经内科、骨科等科室就诊，排除糖尿病周围神经病变、周围神经炎、神经肌肉源性疾病等。
考虑到您有备孕的要求，做脊柱的核磁共振（MRI）检查、肌电图检查，是完全可行的；尽量避免X片、CT等存在辐射的检查。

1.如果腰椎间盘突出症或坐骨神经痛，会出现腰痛，或者臀部、大腿、小腿、足部的放射痛或麻木感，往往与腰部姿势不良、体力活动等有明显相关性。而你仅仅表现为“小腿或脚趾或者脚底的发麻”，不能确定一定与椎间盘突出坐骨神经压迫有关。不过你放心，腰椎MRI可以明确是否与椎间盘突出、椎管狭窄有关。
2.日常的体育锻炼都是可以的，比如瑜伽、体操课、游泳等，都没问题。如果担心与椎间盘突出有关，避免弯腰、负重、腰部剧烈活动即可。