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便秘通常是功能性便秘，器质性病变少见，长期便秘可能引起肠道长息肉，建议做个肠镜，一个看有无器质性病变，二则看长期便秘有无引起肠道出现问题。
功能性便秘常因为个人饮食、习惯不好所致，故注意日常保养尤其重要。
一、不要乱吃药。大黄、番泻叶、芦荟等导泄药物，以及许多排毒养颜减肥的保健品，网红神奇小药丸等含有蒽醌类成分，不仅会把肠道变得更懒，便秘越来越严重，甚至还会导致结肠黑变病。
二、定时排便。养成定时解大便的习惯。
每天早晨起床先喝一杯温开水，然后无论是否有便意，都去蹲厕所10分钟。饭后半小时左右是结肠运动活跃的时间，所以建议在早餐后半小时无论是否有便意，都去蹲厕所10分钟，注意力要集中，不要读书看报玩手机、思考问题。如果失败，午饭后重复以上动作，再失败，晚饭后再来一次。
三、食疗。
1、多饮水。体内缺水，就会令大便干燥，无法顺利排出。要想防治便秘，一定要多喝水，每天至少要饮水2L，如果有说话多，天气热，活动多，出汗多，感到疲劳等情况之一，要更多的喝水。
2、吃自制酸奶。每天至少500mL。如果吃不完，可以减少主食。如果便秘严重，酸奶做好后，可以加入香蕉，火龙果，拌在一起吃。香蕉要成熟的，黄色有些黑点点，味道香香的才能润肠通便，绿色的涩涩的那种不行。如果觉得切块，拌酸奶吃太麻烦，分别吃下去，让它们进到肚子里再集合也是个好主意。
3、多吃含膳食纤维的食物。菠菜，红薯，燕麦等等。
4、养成健康的饮食习惯。不可饥饱无常，暴饮暴食，过食辛辣生冷。避免吸烟饮酒。
四、运动。肠子也是身体的一部分，整个身体都不动，它也懒得动，整个身体都没力气，它也没力气。所以增加运动量也可以促进排便，推荐跑步，跳绳等运动。
五、心理。科学研究证明，情绪或应激可改变结肠和小肠的运动，造成胃肠道功能障碍，如果有心理问题无法自我调节，可考虑咨询心理医生。
六、手法按摩。在饭后半小时左右，该排便的时间之前，先做顺时针按摩腹部。
双手摩擦至微微发热，双手重叠，顺时针方向（手放在肚脐上方，向左，向下，向右，向上，向左的方向）按摩整个腹部，按压力度以舒适为度，按50圈左右，多多益善，中途手凉了搓热再继续。顺时针按摩腹部的同时，配合提肛运动效果更佳。
如果还是出现大便干燥，可以加点乳果糖软化大便，没什么副作用，效果也比较温和。具体用法是每次30毫升每天一次。如果出现想解大便但是解不出来，可以加用开塞露帮助排便。
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可以加点乳果糖软化大便，没什么副作用，效果也比较温和。具体用法是每次30毫升每天一次。如果出现想解大便但是解不出来，可以加用开塞露帮助排便。
金双歧是益生菌，只是起调节肠道菌群作用，没有直接的通便作用。