您好,受伤机制明确,崴脚了,但是不知道几天了,您拍的照片拍了内外侧,我猜应该是内外踝都疼吧,内外踝肿胀看起来不是很明显,崴脚一般轻的常引起踝关节韧带的损伤,疼痛不会很剧烈。但是无法触摸,所以只能凭大部分情况来判断。如果是今天崴的,您今天就先观察一下,看看明天肿胀到什么程度。如果明显肿胀了,建议您去医院拍个片排除一下骨性结构的损伤。
今天需要做的事情如下:
1. 停止走动
扭伤后,应立即停止运动,若继续运动或行走可能会加重损伤。
2. 冰敷
扭伤后的 48 小时内,可用毛巾包裹冰袋或用冰镇矿泉水冰敷扭伤的位置,能减轻因扭伤导致的炎症肿胀,同时也能减轻疼痛。
绝对不要热敷!
冰敷次数的建议:受伤后第一天,每小时冰敷 1 次,每次 20 分钟;第二天,共冰敷 3~4 次,每次 20 分钟。
3. 抬高患处
如果是不太严重的外侧踝关节扭伤,平卧休息的时候可以在受伤的脚下垫一个枕头,让脚踝高于心脏平面,缓解充血和肿胀。
出现下列任一情况时,更应及时去看医生:
(1)完全不能动,一动就特别疼
(2)冰敷、休息后疼痛无好转
(3)受伤部位变成紫青色、麻木没有知觉或是有刺痛感
按照这些来处理,如果只是软组织损伤,休息几天就好啦。