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一般妊娠期间糖尿病产后六周血糖会恢复到产前的水平,因此只要有过妊娠期间糖尿病的产妇一定要在产后六周再做一次糖耐量实验,看看血糖有没有恢复正常,如果不正常要及时加以干预
产后血糖的控制标准应该按照正常人来要求了
空腹要小于6.1,餐后两小时血糖要小于7.8
如果不达标就要从饮食和运动方面加以重视,我简单说说饮食运动方面的一些原则
饮食提倡是彩虹法则,什么都可以吃一点什么都要少一点。单纯的仅仅是某一个食物,可能会导致营养失衡,反而不利于血糖控制。
对于饮食,我们有个口诀,就是,多干少稀,多菜少饭,先菜后饭,细嚼慢咽。主食每日5到六两,蛋白四个一,一两瘦肉,一个鸡蛋,一袋牛奶,一两豆制品,蔬菜不限。
运动方面,遵循135原则,具体的是,饭后一小时运动,每次运动30分钟以上,每周至少坚持五次以上的运动,运动后身体要微微出汗,心跳加快,并能维持一段时间,这样运动效果,比较恰当。运动的方式可以选择,快走,慢跑,等等。在运动时需要注意安全,注意循序渐进!!
理念转变
1.打破“多运动可以多吃饭”的错误观念;
2.少吃多餐。既保证了热量和营养的供给,又可避免餐后血糖高峰;
3.碳水化合物食物要按规定吃,不能少吃也不能多吃,要均匀地吃(碳水化合物是指粮食、蔬菜、奶、水果、豆制品、硬果类食物中的糖分);
4.吃甜点心和咸点心没有区别,均会引起血糖升高;
5.吃“糖尿病食品”的量与吃普通食品的量要相等。“糖尿病食品”是指用高膳食纤维的粮食做的,如:荞麦、
燕麦。尽管这些食物消化吸收的时间较长,但最终还是会变成葡萄糖;
6.所谓“无糖食品”实质上是未加蔗糖的食品,某些食品是用甜味剂代替蔗糖,仍然不能随便吃;
7.以淀粉为主要成分的蔬菜应算在主食的量中。这些蔬菜为土豆、白薯、藕、山药、菱角、芋头、百合、荸荠、慈姑等;、
8.除黄豆以外的豆类,如红小豆、绿豆、蚕豆、芸豆、豌豆,它们的主要成分也是淀粉,所以也要算作主食的量;
9.吃副食也要适量;
10.不能用花生米、瓜子、核桃、杏仁、松子等硬果类食物充饥;
11.多吃含膳食纤维的食物;
12.少吃盐;
13.少吃含胆固醇的食物;
14.关于吃水果的问题。血糖控制较好的病人,可以吃含糖量低的水果,如苹果、梨子、橘子、橙子、草莓等,但量不宜多。吃水果的时间应在两餐之间血糖低的时候。如果后吃水果就等于加餐了,血糖会马上高起来。另外,西瓜吃了以后,糖吸收很快,故尽量不吃。香蕉中淀粉含量很高,应算主食的量;
15.甜味剂不会转化为葡萄糖,不会影响血糖的变化,不能作为低血糖症的自救食品;
16 千万不要限制喝水
您的餐后血糖高就要注意每餐先吃一些蔬菜,这样可以减缓血糖吸收速度,帮助控制餐后血糖,同时对于一些容易升餐后血糖的食物,比如粥,烂面条,油炸油煎食物少吃,饮料甜点少吃