您好！
您这个情况出现多久了？您的肩膀能自己主动抬起来吗？有响声吗？手有麻木感觉吗？医生查体写病历了吗？下肢有感觉麻木无力疼痛吗？
您有三次提问机会，所以请您尽可能详细描述一下，以便于正确判断和提出建议。

您这个情况考虑有这么几个问题，第一个呢是颈椎病，然后您的手指的麻木和颈椎是一定有关系的，肩关节的疼痛也有可能和颈椎有一定的关系。第二个病呢是肩袖损伤，也就是肩关节周围的肌腱的一个损伤，所谓的损伤不见得一定是外伤，有可能和您平时的工作，生活或者是运动的习惯有关系，再一个也和您的年龄有关系。第三个问题呢是腰椎，从核磁共振来看应该是问题不大。

尤其是您的下肢没有什么明显的麻木，疼痛，无力的情况，一般就考虑腰椎问题不大。
建议您平时不要长时间低头，然后呢，不要长时间的站立或者是坐着。要保持挺胸抬头。建议您练习倒退行走，燕飞等动作。可以颈部，腰部以及肩部试着热敷。
建议口服西乐葆，甲钴胺以及妙那等药物。

我给您开一个处方，您可以参考一下，然后也可以在当地药店购买，也可以从网上购买。

肩袖损伤，建议观察四到六周，肩关节尽量的少活动。如果症状持续加重，或者是没有明显的缓解，要去复查核磁共振。如果疼痛逐渐缓解以后，可以试着逐渐增加肩关节的活动范围，最好是肩关节被动锻炼，也就是用健侧的手来推着肩关节做活动。