您好,感谢您的信任,你的信息资料我也收到并做以下解答。
首先,从您的症状表现来看,近期你有尿液不自主的漏出的现象,临床上称为尿失禁。但是,没有尿频,尿急等其他相关症状,没有任何诱因,而且量很少。初步考虑为心理性的。近期是否有思想压力比较大?建议去医院化验一个尿常规和泌尿系b超检查,进一步明确诊断,排除尿路感染。
尿失禁是由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而丧失排尿自控能力,使尿液不自主地流出。分为几种类型。以下两种类型最常见。
急迫性尿失禁患者有十分严重的尿频、尿急症状。
压力性尿失禁是当腹压增加时(如咳嗽、打喷嚏、上楼梯或跑步时)即有尿液自尿道流出。
通过病史和体检,多数情况下能了解尿失禁的类型和病因。
您的情况属于比较轻的尿失禁,主要可能产后盆底功能影响,行盆底肌训练。也可以尝试调整一下自己的排尿行为:
1. 盆底肌训练:也称为提肛运动。排大便时你应该会有过这种体会,有的时候自己会有意地收缩一下肛门来促进粪便的排下,这就是提肛运动。但是训练的时候有一点点不同,就是不只是“夹”一下,而是“夹”住后保持2-6秒,然后松弛2-6秒,如此反复10-15次为一组,每天训练3-8组。刚开始的时候运动量可以少一点,之后逐渐加强。如此持续8周左右,会在一定程度改善对排尿的控制力。
2.多饮水,放松心态,定时排尿,不要憋尿。
生活饮食方面注意:
1.在打喷嚏、咳嗽、提重物或弹跳时,应事先紧缩括约肌,以免尿液外漏。
2.
戒烟、限酒,注意减肥,饮食要清淡,多食含纤维素丰富的食物,保持排便通畅。
3.控制水分摄取,尤其是睡前。少喝葡萄汁、柚汁,避免咖啡因。注意休息。缓解精神压力。
以上是我此次的回复,希望能帮到您,有问题可继续咨询,再次感谢您的信任。如果你对我的回答满意,请给五分好评鼓励,谢谢。