您好，问题已经收到，感谢您的信任!
网络医生的短板，一是无法详细地问诊，24小时内一共提供三次提问的机会，这就需要您在第一次提问时尽量全面地告知，否则一问一答过程中，您的提问次数就用完了。二是无法进行详细地查体。所以我的建议仅供参考。如果有必要，我会把问题归纳总结，然后您再一次性补充！请稍等。
本条消息请不要回复。

👌 您好，感谢您的信任。为了更好的为您诊断，请您补充病史，谢谢。
江医生追问病史@平时有其他症状吗？如尿频尿急尿不尽夜尿等，生了几个小孩，顺产还是剖宫产？以前出现过这样的情况吗？就这几天会尿频尿急，跑不赢厕所就会漏尿吗？平时咳嗽、提重物负重的时候会漏尿吗？生活工作压力怎样？

您好，感谢您的信任，你的信息资料我也收到并做以下解答。
首先，从您的症状表现来看，近期你有尿液不自主的漏出的现象，临床上称为尿失禁。但是，没有尿频，尿急等其他相关症状，没有任何诱因，而且量很少。初步考虑为心理性的。近期是否有思想压力比较大？建议去医院化验一个尿常规和泌尿系b超检查，进一步明确诊断，排除尿路感染。

尿失禁是由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而丧失排尿自控能力，使尿液不自主地流出。分为几种类型。以下两种类型最常见。
急迫性尿失禁患者有十分严重的尿频、尿急症状。
压力性尿失禁是当腹压增加时（如咳嗽、打喷嚏、上楼梯或跑步时）即有尿液自尿道流出。
通过病史和体检，多数情况下能了解尿失禁的类型和病因。

您的情况属于比较轻的尿失禁，主要可能产后盆底功能影响，行盆底肌训练。也可以尝试调整一下自己的排尿行为：
1. 盆底肌训练：也称为提肛运动。排大便时你应该会有过这种体会，有的时候自己会有意地收缩一下肛门来促进粪便的排下，这就是提肛运动。但是训练的时候有一点点不同，就是不只是“夹”一下，而是“夹”住后保持2-6秒，然后松弛2-6秒，如此反复10-15次为一组，每天训练3-8组。刚开始的时候运动量可以少一点，之后逐渐加强。如此持续8周左右，会在一定程度改善对排尿的控制力。
2.多饮水，放松心态，定时排尿，不要憋尿。

生活饮食方面注意:
1.在打喷嚏、咳嗽、提重物或弹跳时，应事先紧缩括约肌，以免尿液外漏。
2.戒烟、限酒，注意减肥，饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，保持排便通畅。
3.控制水分摄取，尤其是睡前。少喝葡萄汁、柚汁，避免咖啡因。注意休息。缓解精神压力。

以上是我此次的回复，希望能帮到您，有问题可继续咨询，再次感谢您的信任。如果你对我的回答满意，请给五分好评鼓励，谢谢。

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