您好,根据您的年龄和病情描述,考虑您目前很可能存在左膝关节的髌软骨软化症,这是一种髌骨软骨面的退行性改变(俗称的老化),最常见的病因有
创伤学说、髌骨不稳定学说、自身免疫性学说等,之所以称为学说,是因为病因很难确定。X线检查意义不大,即使做对软骨敏感的核磁,对于早期的病例,也没有太大的诊断价值。以保守治疗为主。建议:1、注意避免剧烈活动,适当减少运动量;2、避免爬山、上下楼梯及类似的需要反复屈伸膝关节的活动,比如骑单车上陡坡等,尤其是在提拎重物的状态下;3、若疼痛明显,可口服或外用非甾体类抗炎镇痛药物,如西乐葆、戴芬、乐松或扶他林等缓解症状;4、可以配合使用物理治疗,如热敷、烤电等,会有助于缓解症状;5、还可以服用营养软骨类药物,如氨基葡萄糖类药物!推荐的锻炼:1、直腿抬高 平躺在床上,将患侧下肢伸直,脚尖使劲勾紧,将下肢抬高与床面成大约30度角,停留大约20秒(期间保持脚尖勾紧),慢慢放下,每组20次,每天做10组;2、靠墙静蹲,背靠墙壁,双足前伸分开,与肩等宽,使大腿与小腿成接近90度(略小于90度)的夹角,坚持20秒,缓慢放松,每组20次,每天10组!应该会对您的症状改善有所帮助!