维生素 A 是什么?
狭义地讲,维生素 A 指的是视黄醇,而广义来说,维生素 A 包括的是已经形成的维生素 A 和维生素 A 原。
维生素 A 又可以分为维生素 A1 和维生素 A2,前者主要存在于海产鱼中,后者主要存在于淡水鱼中。而维生素 A 原,通常指的是我们所熟悉的胡萝卜素(黄色、绿色和红色的蔬菜中含量最多),可以在我们体内进行转化而变成维生素 A。
维生素 A 有什么用?
维生素 A 的生理功能很强大,比如:
维持正常的视觉。它可以促进视觉细胞内感光物质的合成和再生,让人们从光明的地方进入黑暗的空间中可以很快的适应,并能看见和辨认黑暗中的物体。
维持正常上皮组织的生长。上皮组织包括我们的皮肤、呼吸道和消化道的上皮,被覆在各种器官表面的上皮等等。所有这些上皮组织的正常生长都要依赖于维生素 A 的作用。
促进生长发育。
抑制肿瘤生长。
维持机体免疫功能的正常运作。
维生素 A 缺乏症的人患病人群多吗?
目前研究报道的数据主要针对维生素 A 缺乏的高危人群——孕妇和儿童。
低收入和中等收入国家的儿童发生维生素 A 缺乏的比率较高。全球的调查显示,南亚和撒哈拉沙漠以南的非洲国家的儿童仍然处在维生素 A 缺乏的高风险中。
在秘鲁,5 岁以下儿童维生素 A 缺乏率高达 11.7% 。世界卫生组织估计全球每年因为维生素 A 缺乏而导致失明的儿童约有 2.5~5 亿,而孕妇的维生素 A 缺乏大概占到低收入国家孕妇数量的 10~20% 。