自慰是什么？

自慰又称手淫，是指自身通过手、工具等来刺激身体敏感部位，尤其是生殖器官，而非通过性交的方式，来引发性兴奋的行为 ^[1]。在此过程中，通常有性高潮出现。

哪些情况容易出现自慰行为？

• 生理和激素的变化，可导致性需求的产生。若对性生活不满意，或者无性伴侣，可能会通过自慰行为满足生理需求。

• 不良书籍、不良网站推送的色情信息，会刺激人的感官，从而引起自慰行为 ^[1]。

自慰有害吗？

适度自慰，对身心健康没有危害。但若是自慰的次数过多、动作过于粗暴，可能会对身体心理带来一定损害。

• 自慰方法过于粗暴，容易造成生殖器充血、损伤。

• 自慰时若不注意卫生，可能引发泌尿生殖感染 ^[1]。

• 自慰过于频繁，造成生理或心理上的不适时（经常出现悔恨、自责等心理），长期下去容易造成严重的心理负担 ^[2]。

自慰对生活会有哪些影响？

适度自慰对正常的生活没有影响，若自慰过于频繁，可导致注意力不集中、记忆力减退，会对正常的生活、学习造成一定的影响 ^[1]。

自慰需要治疗么？

适度清洁的性自慰是安全的。健康人群适度的性自慰属于正常的生理需求，对身心健康没有危害，所以不需要过度关注，也不需要进行特别的治疗。但若是出现以下几种情况，建议及时就医：

• 如果因为自慰方法过于粗暴或者不注意卫生，而引发了生殖器、泌尿系统疾病，需及时到医院进行治疗。

• 如果自慰频繁且不能自控，或者是自慰后产生了严重的负罪、羞愧心理，需要寻求心理医生等专业人士的帮助。

怎样减少自慰？

• 洗澡时避免水温过热、时间过长。
• 多和亲人、朋友互动，减少独处的时间。
• 健康使用手机、电脑等电子产品，不浏览色情内容。
• 避免穿过紧的衣裤，减少衣物与性器官的摩擦。
• 培养健康的兴趣、爱好，选择适合自己的体育锻炼，转移注意力。
• 工作、学习压力较大时，需进行适当的放松，以免陷入焦虑、抑郁的状态。
• 对于未成年人，家长要做好孩子的相关生理卫生知识教育 ^[1]。