记忆力下降是什么？

记忆力下降（memory decline）是指由于各种因素导致的记忆力低于正常的水平。成年人随着年龄的增长，记忆力可能会有不同程度的下降，尤其是中老年人群，这是正常的生理现象。除此之外，疾病、精神压力、用脑过度、长期熬夜等不良习惯等也是常见的原因 ^[1]。

记忆力下降后常会表现为记不住事情、对发生过的事想不起来，尤其以近期记忆力下降更为显著。如果出现短期内记忆力下降明显，可能是疾病原因所致，需要及时就医。

记忆力下降应该如何缓解？

• 中老年人群可通过记忆训练（如背诵一些诗句，学习一些新鲜事物）来增强记忆能力，延缓出现记忆力下降。
• 戒烟戒酒，减少不良物质的刺激。
• 避免用脑过度，做好劳逸结合。学习、工作一段时间后可以稍作休息，能够起到一定的缓解作用。
• 保证充足的睡眠，避免熬夜和劳累。有睡眠障碍的人群，应积极寻求解决办法，如睡前听一些舒缓的音乐、将卧室的灯光调的柔和一些、避免看电子产品等。
• 患有原发病的人群，应积极进行治疗，避免记忆力进一步受损。
• 进行放疗、化疗治疗的人群应定期进行检查，一旦发现问题应及时治疗。

记忆力下降在什么情况下需要就医？

当记忆力下降并伴有下列情况时，需及时就医：

• 多次反复对刚刚发生的事情回想困难。
• 伴反应迟钝、认知力、计算力、判断能力下降等。
• 伴有情绪低沉、闷闷不乐等负面情绪。
• 伴日常生活能力下降，如经常迷路、不能叫出家人的名字、做菜不放盐等。

当记忆力下降并伴有下列情况时，需立即就医：

• 突然出现剧烈的头痛、呕吐，甚至出现昏迷等意识障碍的表现。

• 伴反复发作的头痛、头晕、肢体麻木表现。

记忆力下降发生的原因有哪些？

• 正常生理变化：人的记忆力水平会随年龄的增长而发生变化，是一种记忆的正常老化。女性在围绝经期，随着雌激素的减退，也可能会导致记忆力下降 ^[21]。
• 疾病：如脑外伤、脑出血、脑小血管病、阿尔茨海默症、颅内肿瘤等神经系统疾病；如焦虑症、抑郁症等精神性疾病；如甲状腺功能低下、慢性酒精中毒等代谢性疾病。
• 不良生活习惯：长期压力过大、失眠、用脑过度、吸烟嗜酒、劳累等也是容易引起记忆力下降的危险因素。
• 其它：放射性治疗引起的脑损伤、化疗导致的不良反应也可能会导致记忆力下降 ^[3]。