睡眠麻痹是什么？

睡眠麻痹是一种睡眠障碍疾病，患者会出现突然醒来但无法活动的现象。睡眠麻痹通常发生在人们刚刚入睡或即将醒来时。多数患者感觉自己已经醒来，可以睁开眼睛，看到周围事物的图像，听到周围的声音，但不能移动四肢或说话。部分患者还会产生幻觉，看到假象，重症患者会感到呼吸困难。

睡眠麻痹通常伴有惊恐发作、幻听和幻视，还会出现「假醒」的情况，即人们以为自己已经醒来，但实际上仍在睡觉 ^[1]。

睡眠麻痹高发人群有哪些？

睡眠麻痹多与精神心理因素相关，以下一些人群可能会更容易出现睡眠麻痹：

1. 作息不规律，从事倒班的上班族。

2. 工作、学习压力大，思想紧张、焦虑的人群。

3. 睡前长时间看电视机、电脑、手机的人。

4. 身体虚弱的病人。

5. 一些特殊工作性质的人，比如警察、医护人员。他们工作期间高度紧张易导致睡眠麻痹现象。

睡眠麻痹严重吗？

睡眠麻痹会对人造成影响，但一般影响不大。

如出现长期的睡眠麻痹则要提防其严重性。因为睡眠麻痹会给患者带来巨大的恐惧，患者可能感觉不能全身移动，甚至认为自己有脑血栓和脑梗塞等情况，久而久之可能因为精神紧张更难入睡。同时它也会造成睡眠节律的中断和睡眠结构的破坏，导致长期失眠，睡眠质量得不到保证。当持续性失眠出现，可导致认知功能和情绪的改变。

睡眠麻痹有哪些常见的表现？

1. 睡眠麻痹是在半睡半醒状态下，大脑一部分中枢清醒，但神经系统还没完全醒，出现感觉肌肉不能动弹的现象，或者意识完全清醒，但身体肌肉没有张力，不能完成活动的现象。

2. 会出现身体无力、不能自己翻身、叫喊不会发出声音的现象，伴有出汗、呼吸压迫感、耳鸣等。

3. 伴有幻觉，认为可以听见周围的声音、可以看到周围的影像。

引起睡眠麻痹的原因有哪些？

睡眠麻痹可能由生理因素、心理因素、病理因素或药物因素引起。

1. 生理因素。睡眠中不正确的姿势会导致局部组织长期受压，如果手臂长时间压在身体下方，会手臂的血管和神经受到压迫，导致手臂缺血和神经刺激，从而麻痹 ^[2]。

2. 心理因素。过度恐惧、焦虑等负面情绪可导致神经紧张，加大睡眠麻痹的发生概率 ^[2,3]。

3. 病理因素。神经科学研究表明，癫痫，偏头痛、发作性睡病、阻塞性睡眠呼吸暂停等慢性疾病可能继发表现出睡眠麻痹的现象 ^[2]。

4. 药物因素。以药物米氨平（抑郁症用药）为例，常见不良反应为嗜睡，可引起睡眠麻痹 ^[4]。

睡眠麻痹有哪些危害？

睡眠麻痹通常发生在患者刚睡着或刚醒来时，这种问题会给患者带来巨大的心理恐惧，还会造成睡眠节律的中断和睡眠结构的破坏，导致患者出现长期失眠的现象，使睡眠质量得不到保证。

睡眠麻痹需要到哪个科室就诊？

睡眠麻痹一般需要到神经内科就诊，有情绪或心理问题，也可到精神心理科就诊。

睡眠麻痹出现哪些症状需要就医？

一般患者出现轻度睡眠麻痹不需要治疗，重度症状的患者需要及时就医。轻度睡眠麻痹指仅一次或很偶尔出现症状，重度睡眠麻痹指频繁出现睡眠麻痹。

如果老人出现睡眠麻痹现象，建议尽快就医，进一步检查心肺功能等，排除器质性疾病。

睡眠麻痹就诊需要做什么检查？

睡眠麻痹患者就诊时，可能需要做心电图和心脏超声检查、睡眠监测等。

1. 心电图和心脏超声检查。心电图主要观察患者的心率，如果心率发生变化，如急性心肌梗死，心电图上会有特定的表现，可以最快、最简单地反映患者的病情。通过彩色多普勒超声可以观察每个心腔的结构，以及整体心功能的收缩和舒张能力。

2. 睡眠监测。睡眠监测主要是了解睡眠中是否有低氧血症，是否有呼吸和睡眠呼吸暂停。

建议患者去正规医院进行检查，一旦患者被确诊为某类疾病，可以及时得到医治。

睡眠麻痹需要治疗吗？

睡眠麻痹是一种生理现象，它通常不需要紧张，偶尔出现一次可以自行改善，但频繁出现睡眠麻痹需要就医治疗。

睡眠麻痹患者生活上有哪些注意事项？

睡眠麻痹患者在生活中应该注意作息和饮食的调整。

睡眠麻痹患者应该注意作息的调整，比如患者应该注意不熬夜，要保证规律的作息，防止生物钟出现问题。如果患者的作息时间不规律，可能会导致患者出现失眠的情况，时间长了就可能会出现睡眠麻痹。

同时，含有色氨酸的食物可以降低兴奋度，患者的晚餐可以选择小米粥，因为小米中含有色氨酸，长期适当地吃，可以起到一定的促进睡眠的作用。患者也可以在睡前喝热牛奶，牛奶中含有钙和镁，可以起到一定的放松神经的作用，从而帮助患者快速入睡，并增加睡眠质量。

如果患者长期出现睡眠麻痹的情况，应该尽快去医院进行检查，判断此类症状是否是由于自身疾病引起的。

睡眠麻痹能预防吗？如何预防？

睡眠麻痹一般可以预防，预防的方法一般包括睡觉前尽量不要吃东西，睡觉前避免过度使用大脑，睡觉前不要激动，睡觉前不要喝浓茶或咖啡等。

1. 睡觉前尽量不要吃东西。如果在睡觉前吃东西，不休息胃和肠道，这会增加它们的负担，并导致身体其他部位得不到良好的休息，这将影响睡眠质量。

2. 睡觉前避免过度使用大脑。睡觉前不要想太多，让大脑休息一下，这样很容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，很容易失眠。

3. 睡觉前不要激动，尽量避免太兴奋或太悲伤。

4. 睡觉前不要喝浓茶或咖啡。浓茶和咖啡是刺激性饮料，刺激人的神经，引起兴奋和难以入睡。