大豆异黄酮是什么？

大豆异黄酮是一种天然的植物雌激素。大豆异黄酮属于黄酮类化合物，是从植物中提取的，与雌激素有相似结构，因此又被称为植物雌激素 ^[1]。

大豆异黄酮主要存在于豆科植物中，在大豆生长中形成的一类次级代谢产物，是一种生物活性物质。

大豆异黄酮在哪些食物中含量丰富？

大豆异黄酮来源广泛，但主要来源于大豆及大豆制品 ^[2]。

在人们的日常饮食中，如黄豆、黑豆、葵花籽、豆腐、豆腐干、豆浆、豆皮、腐竹等都是大豆异黄酮的良好来源。除此之外，大豆异黄酮还存在于蔬菜、水果和谷类之中。

大豆异黄酮补充剂适合哪些人群用？

根据国家食药监局《关于含大豆异黄酮保健食品产品注册申报与审评有关规定的通知》[国食药监许[2009]567号]：

• 大豆异黄酮补充剂（保健品）适宜人群为成年女性，建议遵医嘱；
• 不适宜人群为少年儿童、孕妇和哺乳期妇女、妇科肿瘤患者及有妇科肿瘤家族病史者；
• 注意事项中应当注明「不宜与含大豆异黄酮成分的产品同时食用，长期食用注意妇科检查」 。^[11]

此外，目前权威文献总体认为，补充大豆异黄酮的疗效尚未得到充分证实，且不同个体之间差异显著，对于需要补充大豆异黄酮的情况，优先建议通过饮食摄入。对于大豆异黄酮补剂适用需谨慎，必须在专业人士指导下使用，且避免长期高剂量补充。

大豆异黄酮补充剂是非处方药 OTC 吗？可以在药店购买吗？

大豆异黄酮补充剂不是非处方药，属于保健品，可以在药店购买，建议遵医嘱服用。

大豆异黄酮补充剂在哪些情况下不能吃？

• 感冒期间或月经期不服用，避免使病情加重或者出现月经紊乱 ^[5]。
• 未成年女性不能服用，未成年女性正处于生长发育阶段，服用大豆异黄酮会造成性早熟。
• 患有雌激素相关疾病的人不能服用大豆异黄酮，如乳腺增生、乳腺癌、宫颈癌等疾病。若服用会使大量的雌激素在体内堆积，对子宫造成伤害，引起与子宫内膜癌等疾病的发生 ^[3]。
• 女性在怀孕期和哺乳期不能服用，因为大豆异黄酮会通过胎盘和乳汁给胎儿和婴幼儿的发育带来影响。

大豆异黄酮补充剂能和其他药物一起服用吗？

• 避免与感冒药同时服用。
• 避免与避孕药同时服用。
• 避免和其他补充雌激素的药物一起服用，如果和其他补充雌激素的药物一起服用，可能会使服用量过多，对身体造成伤害。

大豆异黄酮补充剂对卵巢早衰有用吗？

可能有作用 ^[7]，但尚未证实。

有动物实验发现，大豆异黄酮可促进卵巢内雌激素的正常分泌，但是，目前还没有人体实验相关证据。所以，目前只能说大豆异黄酮对缓解卵巢早衰可能有作用。

大豆异黄酮补充剂男性可以服用吗？

能吃但不建议常规服用。

有临床营养研究论文指出，大豆及其异黄酮有助于降低血压、改善心血管健康，但对前列腺癌的效果不一致。这说明大豆异黄酮可能对心血管有益，但对癌症的预防效果有限，需谨慎看待。

男性服用大豆异黄酮需要在医师指导下进行，不可盲目使用，以免对内分泌功能造成影响 ^[1]。

大豆异黄酮在豆类中含量丰富，长期喝豆浆会导致摄入过多的大豆异黄酮吗？

不会。

豆浆中含有的大豆异黄酮为植物雌激素，植物雌激素的生物学活性仅为人体雌激素的千分之一 ^[8]。

而且豆浆中的植物雌激素含量并不高。每 100 毫升豆浆中的大豆异黄酮含量低于 100 微克，也就是说喝一杯 200 毫升的豆浆，摄入的大豆异黄酮含量不超过 200 微克，并不会使大豆异黄酮摄入过多 ^[9]。

大豆异黄酮补充剂在不同人群中的补充剂量是多少？

权威文献总体认为，补充大豆异黄酮的疗效尚未得到充分证实，且不同个体之间差异显著，对于需要补充大豆异黄酮的情况，优先建议通过饮食摄入。

对于大豆异黄酮补剂则更需谨慎，必须在专业人士指导下使用，且避免长期高剂量补充。

根据对女性卵巢功能衰退的认识，35 岁左右的女性可根据需要开始服用大豆异黄酮 ^[6]。

无更年期症状：

• 30～40 岁每日补充 35 mg ；
• 41～50 岁每日补充 35～75 mg；
• 大于 50 岁每日补充 50～100 mg；

治疗：坚持服用 2～3 个月。

有更年期症状：

• 30～40 岁每日补充 50～60 mg；
• 41～50 岁每日补充 50～75 mg；
• 大于 50 岁每日补充 50～100 mg；

更年期症状消失前应坚持服用 2～4 个月。

大豆异黄酮补充剂可以长期服用吗？

对于健康人群不建议常规服用，避免体内雌激素过多，引起相关疾病 ^[1]。

对于体内雌激素低下引起身体不适的人群，需要长期补充雌激素的，通常应采取激素替代疗法（HRT），相关研究显示，大豆异黄酮的疗效并不确切，一定要在医生指导下使用^[10]。

大豆异黄酮补充剂有副作用吗？

按建议剂量服用，未见不良反应。

大豆异黄酮补充剂应该怎么储存？

置于阴凉干燥处。