焦虑是什么？

焦虑是一种对未来或可能面临的风险，产生的过分担心和害怕的情绪状态。适当的焦虑对人体没有危害，它可以作为一种警示信号，帮助人体应对当前或将要出现的危险状况。但若是没有充分的理由或者长时间持续的出现过度焦虑，可能会影响身心健康，这时需要及时寻求专业人员的帮助 ^[1]。

在临床上，精神科医生常用焦虑自评量表帮助患者评估焦虑程度，可以点击查看该量表：焦虑自评量表。如需焦虑自测可点击尝试。

如想查看更多关于焦虑障碍的内容，可以点击查看：焦虑障碍。

焦虑可能会有哪些表现？

不同人群表现略有差异，通常会有以下的表现：

• 精神方面：紧张不安、心情烦躁、恐惧。
• 躯体表现：坐立不安、发抖。
• 自主神经功能紊乱：心跳加快、胸闷气短、头晕、头痛、出汗、口唇苍白、恶心呕吐、尿频、腹泻等 ^[1]。

焦虑应该如何缓解？

• 养成良好的生活习惯：保证充足的睡眠和乐观的心态，适当进行体育锻炼，缓解疲劳。
• 参加集体活动：定期与亲朋交流、聚会，避免经常独处。
• 舒缓压力：压力过大时，可通过听音乐、读书、放松训练等方式来进行缓解。

焦虑可通过哪些方式进行治疗？

如果焦虑持续不能缓解，或者是影响到了工作和生活，可能是病态性焦虑（焦虑症），需要进行治疗。可单独进行心理治疗，治疗效果不好时可配合药物进行治疗。

• 支持性心理治疗：通过与医生、其他患者的沟通以及自主学习焦虑症知识，了解治疗、预后等方面知识，能减轻患者心理负担，缓解焦虑｡
• 认知 - 行为治疗：通过改变个人思考模式或行为来减少失调情绪和行为，该方法是焦虑症最有效的心理治疗｡
• 放松疗法：消除紧张，减轻焦虑的一种最简便、易行和有效的方法，如渐进性放松训练、冥想、催眠和沉思等 ^[2]｡
• 药物治疗：目前临床上常用的药物主要有苯二氮䓬类、丁螺环酮、抗抑郁药物等，但长期服药容易形成药物依赖和药物成瘾等，所以一定要在医生的指导下用药 ^[1]。

焦虑在什么情况下需要就医？

当出现以下表现，需要及时就医：

• 控制不住自己，总是担心有坏事发生，并影响到正常生活、工作以及人际交往；
• 焦虑状态持续时间长，且一直未减轻；
• 伴有睡眠障碍、心悸、盗汗、肌肉紧张、呼吸急促等身体症状。

焦虑发生的原因有哪些？

• 生理因素：遗传因素、内向和敏感等人格特质在焦虑症发生中占有重要作用。
• 社会心理因素：社会中不良生活事件等应激因素，如童年受过心理创伤、缺乏关爱，亲朋突然离世等可导致焦虑的发生。
• 疾病因素：患有慢性病，如心脏病、甲亢、高血压、糖尿病或者肿瘤疾病等也可能会引发焦虑 ^[1]。