头发干燥枯黄，该怎么护理？

很多人一年四季都想换发型，今天是长发及腰，明天烫成大卷，再过一周漂染成奶奶灰，再过一周拉直……

几番折腾下来，头发就开始失去光泽，爱出油，软软地贴着头皮。

发质一变差了，不论什么发型看起来都乱糟糟的了。所以想要一个好看的发型，还是得先从拥有一头美丽的头发开始。

那么头发到底该怎么护理？今天丁香医生就来给大家讲讲。

用这些方法护理头发有用吗？

1. 吹风机吹头发只吹半干

有人担心电吹风的风太热，让头发变得干燥，于是每次吹头发都只吹个半干，或者干脆不用电吹风。

其实这样是没必要的。

只要吹风距离不要太近，温度不要太高，时间不要太长，半干全干、风干甩干，发质是不会变化的。

2. 抹椰子油、橄榄油

摸椰子油、橄榄油可能有一定效果。毕竟早在 20 世纪 30 年代初，椰子油皂被用来制做液体洗发水的。

但是除了这一个有效成分外，现有科技洗护成品还有各种表面活性剂和添加剂复配而成，以加强使用性能、观感，增加溶解性、稳定性。

如此说来，「原料」功效当然不及成品：成品发油、护发产品的效果，应该比椰子油好多了。

3. 梳头、按摩头皮

经常梳头能够刺激头皮，促进血液循环，还可以去除灰尘和头皮屑，有利于头发生长，保持头发的清洁和光泽。

类似地，按摩头皮也确实有一定作用。

通过合适的按摩，一定程度可调节皮脂腺分泌，促进头皮新陈代谢，还可以松弛神经，解除疲劳。

4. 去理发店做护理

理发店护理相当于集中加强美容一次。

不要说去理发店了，自己在家用理发店那些方法做一遍，也是一样有保养效果。

只不过去理发店，就可以躺着，舒舒服服地享受这个过程了。

5. 用鸡蛋清、醋、牛奶、啤酒洗头

洗发产品用以保持清洁，主要起效的是表面活性剂。

另外，洗发水中还有各种功效添加剂成分，比如调理剂、增稠剂、去头屑剂、滋润剂、遮光剂、澄清剂、酸化剂、螯合剂、防腐剂、色素、香精……等等等等。

单纯地外用这些「进口」食品来洗头，清洁功效不到位不说，还很麻烦。为什么不让这些东西各司其职，好好地吃鸡蛋补充营养，用专门的洗发水洗头呢？

6. 吃黑芝麻、黑豆、核桃

先来看看这些东西的营养成分：

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素 A、维生素 E、卵磷脂、钙、铁、铬等；

黑豆含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等；

核桃含丰富的脂肪油、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素，维生素 B1、B2，糖类、烟酸等成分。

看这么一长串的营养，就不难想到，适量食用这些，确实对头发有好处。

不过，光知道吃这些是不够的，平常也要注意对头发的日常护理，不要等到发质变差了才想起来吃黑芝麻。

平时怎么护理头发？

有句俗语叫「牵一发而动全身」，虽然表达的不是字面上意思，不过也不难从此看出，头发的状况和身体的营养是分不开的。

所以，护理头发，首先要从关注自己身体的营养状况开始。

少吃动物脂肪和甜食，多吃蔬菜及富含维生素 B 的食物，可以减少头皮油脂的过度分泌。

除了营养，平时温柔地对待头发也很重要。

温柔，主要体现在以下几个方面：

• 梳头别太用力：轻轻按摩头发、理顺毛发、彰显发型即可。
• 吹风机使用时的距离、温度：太近太热会烤糊，太远低温吹不干。
• 洗头发的水温：温水清洁、按摩头皮即可。
• 扎辫子、戴发箍不要太紧：有一种脱发，叫牵拉性脱发——千万不要为了发型，考验发根的牢固程度。
• 洗发水、护发素的选择：常规日常洗护产品，可以任意选择中意的品牌、产品、味道等。如果需要特殊功效，如去油、去屑、生发等，则需要关注特殊的成分。

作者：罗瑶佳

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