几乎每个人都会做噩梦，到底是为什么？

因为要学习要考试要工作要加班要赚钱要升职要买房要结婚要养娃要走上人生巅峰！要学习要考试要工作要加班要赚钱要升职要买房要结婚要养娃要走上人生巅峰！要学习要考试要工作要加班要赚钱要升职要买房要结婚要养娃要走上人生巅峰！

每一个

都是噩梦（划掉！）梦想

喂！你能不能正经一点！

哦哦哦，好好好，正经正经正经。

几乎每个人晚上都会做梦，只不过有的记着，有的忘了。

说起做梦，不论在哪个时代，都有很多理论尝试解释梦境的原理和意义。

在古代文明中，梦境常以神秘的方式与人的身体、精神、道德或者命运联系起来。直到十九世纪末，梦境才被认为是关于我们潜意识、欲望和心态的窗户。

到底人为什么会做梦，而且还总会做噩梦呢？做噩梦，到底代表了什么？

人为什么会做梦？

如果你之前看过丁当关于睡眠的文章，也许你会有个模糊的印象，人的睡眠周期大致可以分为两个部分：

• NREM（非快速眼动睡眠期）

• REM（快速眼动睡眠期）

梦境基本是都出现在 REM 睡眠阶段。

在入睡阶段，大脑中会发生一系列神经内分泌活动。

简单来说，这些活动使得大脑里血清素、皮质酮、皮质醇、多巴胺等分泌情况和入睡前完全不同，就像撬动了跷跷板，让神经系统进入一个新的「稳态」。与此同时，在 REM 睡眠阶段，大脑中负责情绪处理的区域开始变得活跃，控制记忆的区域被抑制。

多个因素结合起来，人在 REM 睡眠阶段就更容易做梦。

什么？

这就完了？

还是没完全说清楚啊！

那个……真要说清楚做梦是怎么一回事儿，大家看到的可能是这么一堆文字：

血清素、大脑皮层、抑制、活跃、前额叶、逻辑中枢、神经系统底层功能、杏仁核、海马体、潜意识、外部信息……

真。的。想。看。吗。

想告诉大家的是，人人都会做梦，而且做梦多发生在 REM 睡眠阶段。绝大部分梦并没有什么逻辑性，但梦里的故事确实会让人感到强烈的情绪。

而噩梦，就是那种带有强烈负面情绪体验的梦境。

2%～8% 的人受到噩梦困扰

做过噩梦的人都知道，噩梦，有的很悲伤，有的很吓人，有的很诡异，有的很孤单。

最坏的情况下，噩梦能打断睡眠周期，让人惊醒，正所谓「睡死病中惊坐起，暗风吹雨入寒窗」。

有统计显示：

约有 2～8% 的人经常受到噩梦折磨，其中儿童和女性受到噩梦影响更多。

和普通的梦境一样，噩梦也很奇怪，经常缺乏逻辑性。

有些人认为，梦境，特别是噩梦，和人的潜意识有关，也就是梦的内容是潜意识在给我们一些重要线索，不过现代科学目前还不支持这种观念，一般认为梦没有特别具体的现实意义。

偶尔做噩梦并不奇怪，也不意味着异常。

那是不是说做噩梦就没有任何意义呢？也不是。

常做噩梦，是不是有问题了？

虽然不是每个梦都有特别玄幻的含义或是对人生的某种暗示，但如果一个人经常做噩梦，就要注意啦。

1. 精神压力大

经常出现的噩梦，可能是因为最近精神压力太大了。

有统计显示：

精神方面的因素占噩梦直接诱因的约 60%。

如果你真的精神压力太大了，请给自己一个小小的喘息机会。

解铃还须系铃人，每个人的减压方法都不一样，玩儿也好、睡觉也好、找人倾诉也好，甚至是和自己对话也好，为自己做一点什么。

2. 睡觉的打开方式不对

睡眠环境不好、睡眠姿势不舒服、睡前吃东西、总是晚睡晚起……这些不好的睡觉习惯，也容易让人做噩梦。

当然啦，这不是说把手放胸口就真的会做噩梦。

如果你有这些不好的习惯，咱从今天就开始改，好不好？

3. 身体病了

感冒、睡眠障碍、药物摄入（治疗性药物，毒品等）及其他疾病，也会让人多一些噩梦。

如果你常常做噩梦，又不是前两种原因，就需要找医生帮助你寻找诱因；如果是由于药物的副作用，医生重新考虑你的用药。

其实，丁香医生觉得，做梦对每个人来说，可能都是一件很神奇的事情。有的梦，很甜很幸福，以至于第二天都可以开心一整天；有的梦，很伤心，梦着梦着就哭醒了。

你做过那种至今都难以忘怀的梦吗？在留言区一起分享吧，我们会用心看的。

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