趴桌上睡觉对身体不好？关于午睡的 3 个常见问题

中午不睡，下午崩溃？

很多人都有午睡的习惯，可丁香医生也不止一次看到读者留言说，午睡起来反而还会不舒服，比如手脚麻、哈欠连天等等。

为什么睡了一觉反而不舒服了？

而还有一部分人，一直都没有午睡的习惯，但又听人说不睡午觉对身体不好。

那么，午觉到底要不要睡呢？

丁香医生今天就来说说关于睡午觉的 3 个常见问题。

趴桌子午睡起来，浑身不舒服？

一觉睡起来，哪哪都不舒服，还会流一堆口水，为什么？

看到这位读者的留言时，丁香医生想起了当年那个热爱学习的自己。每次在图书馆午睡醒来，手麻、脸麻，而且整个图书馆都有重影了

……

睡个午觉，眼睛都要跟着一起瞎了吗？

当然，在图书馆睡了很多次之后，有一天，热爱学习的丁香医生终于了解到，这一切，都是因为我的睡姿太销魂！

当时的姿势大概就是……直接趴桌子上、头枕着手臂睡。

这估计是很多人惯用的午睡姿势，当年的丁香医生也是如此。而恰恰就是这个睡姿，会导致手脸发麻、酸痛，时间久了，还可能造成局部神经麻痹。而且，这个动作还会压迫眼球、影响呼吸。

那么午觉的正确姿势长啥样？

有条件的话，躺在床上或沙发上或躺椅上睡。

这个时候你可能会无奈地摇摇头：哪来的床啊躺椅啊？

丁香医生不止一次听到过有人会把折叠床带到公司来睡午觉的，而且很多公司还会有休息区，沙发、躺椅也不是没有。退一步说，找个会议室，拿几张椅子拼一拼，也能睡。

没有这些条件的话，直接闭上眼睛，坐着在办公椅上眯一会儿也可以。

用这个姿势来睡应该也不太难，毕竟在公交车上睡过站的事儿可不少见。当然了，你首先得保证自己坐的是个有靠背的椅子。为了睡得更舒服，还可以加个 U 型枕。

如果你一定要趴着睡……

最好垫个软一点儿的小枕头，同时解放你的胳膊和脸。

午觉为什么越睡越困？

一觉睡起来，哈欠连天，头还有点儿疼呢！为什么？

出现类似的问题，一般来说是因为睡太久了。

早有睡眠专家告诉我们：

10～20 分钟的午睡最有助于大脑功能的恢复，如果睡太久，比如超过 1 个小时，那还不如不睡。

如果睡太久，即便你醒了，身体可能会处于「并不想醒来」的状态。这种现象在医学上称为「睡眠惰性」，大概的感觉就是：好累，眼睛睁不开，还想睡，不想动，脑子发蒙等等。

睡午觉最好还是上个闹铃，别等着自然醒啦。

当然了，如果你不管怎么睡、睡多久，都没有什么不舒服，那你可能就是那个无所畏惧的幸运儿，丁香医生说的这些话，你大可忽略。

到底要不要午睡呢？

其实我不太习惯睡午觉，但有很多人说这样对身体不好呢？

睡不睡午觉取决于个人习惯，对健康没有太大影响。

有的人一天睡够 6 个小时就精神饱满了，而有的人睡到 9 个小时可能都不够。而老年人和婴幼儿，因为特殊的睡眠习惯，睡午觉的时候也比较多。

所以，如果你本来就希望通过午休来让大脑放松，那就睡；如果你没有午睡的习惯，倒不如听听歌，多来和丁香医生聊聊天咯！

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