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丁香医生审稿专业委员会同行评议通过

趴桌上睡觉对身体不好?关于午睡的 3 个常见问题

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中午不睡,下午崩溃?

很多人都有午睡的习惯,可丁香医生也不止一次看到读者留言说,午睡起来反而还会不舒服,比如手脚麻、哈欠连天等等。

为什么睡了一觉反而不舒服了?

而还有一部分人,一直都没有午睡的习惯,但又听人说不睡午觉对身体不好。

那么,午觉到底要不要睡呢?

丁香医生今天就来说说关于睡午觉的 3 个常见问题。

趴桌子午睡起来,浑身不舒服?

一觉睡起来,哪哪都不舒服,还会流一堆口水,为什么?

看到这位读者的留言时,丁香医生想起了当年那个热爱学习的自己。每次在图书馆午睡醒来,手麻、脸麻,而且整个图书馆都有重影了

……

睡个午觉,眼睛都要跟着一起瞎了吗?

当然,在图书馆睡了很多次之后,有一天,热爱学习的丁香医生终于了解到,这一切,都是因为我的睡姿太销魂!

当时的姿势大概就是……直接趴桌子上、头枕着手臂睡。

这估计是很多人惯用的午睡姿势,当年的丁香医生也是如此。而恰恰就是这个睡姿,会导致手脸发麻、酸痛,时间久了,还可能造成局部神经麻痹。而且,这个动作还会压迫眼球、影响呼吸。

那么午觉的正确姿势长啥样?

有条件的话,躺在床上或沙发上或躺椅上睡。

这个时候你可能会无奈地摇摇头:哪来的床啊躺椅啊?

丁香医生不止一次听到过有人会把折叠床带到公司来睡午觉的,而且很多公司还会有休息区,沙发、躺椅也不是没有。退一步说,找个会议室,拿几张椅子拼一拼,也能睡。

没有这些条件的话,直接闭上眼睛,坐着在办公椅上眯一会儿也可以。

用这个姿势来睡应该也不太难,毕竟在公交车上睡过站的事儿可不少见。当然了,你首先得保证自己坐的是个有靠背的椅子。为了睡得更舒服,还可以加个 U 型枕。

如果你一定要趴着睡……

最好垫个软一点儿的小枕头,同时解放你的胳膊和脸。

午觉为什么越睡越困?

一觉睡起来,哈欠连天,头还有点儿疼呢!为什么?

出现类似的问题,一般来说是因为睡太久了。

早有睡眠专家告诉我们:

10~20 分钟的午睡最有助于大脑功能的恢复,如果睡太久,比如超过 1 个小时,那还不如不睡。

如果睡太久,即便你醒了,身体可能会处于「并不想醒来」的状态。这种现象在医学上称为「睡眠惰性」,大概的感觉就是:好累,眼睛睁不开,还想睡,不想动,脑子发蒙等等。

睡午觉最好还是上个闹铃,别等着自然醒啦。

当然了,如果你不管怎么睡、睡多久,都没有什么不舒服,那你可能就是那个无所畏惧的幸运儿,丁香医生说的这些话,你大可忽略。

到底要不要午睡呢?

其实我不太习惯睡午觉,但有很多人说这样对身体不好呢?

睡不睡午觉取决于个人习惯,对健康没有太大影响。

有的人一天睡够 6 个小时就精神饱满了,而有的人睡到 9 个小时可能都不够。而老年人和婴幼儿,因为特殊的睡眠习惯,睡午觉的时候也比较多。

所以,如果你本来就希望通过午休来让大脑放松,那就睡;如果你没有午睡的习惯,倒不如听听歌,多来和丁香医生聊聊天咯!


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图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

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