男人都是“油炸”的吗？枕头那么容易黄！

前两天，在「丁香医生」上看到这么一句话：

如果说女人是水做的，那男人可能是油炸的。

因为，同样是新换的枕头套，同样是每天睡八小时，女生的枕头总是干净的。

而男人的枕头…… 大概率会黄。 

无论奶帅型、大叔型、健硕型，看看枕头都会被「打回原形」！

今天我们就和大家好好聊聊这个问题。

先掌声请上我们的专业菜妈，给「油炸」男人们一些清淡的食物推荐—— 要想「清爽」，这些必备菜谱可以先试试。

菜妈说营养

想要皮肤像妹子一样清清爽爽，那可能男士们想多了，男人的性别注定了是「油炸动物」哦。

不过，男生们可以尝试饮食调整，也许会让你的「油炸」程度稍许有所改观。

 1️⃣ 少吃精制主食 

精制主食主要包括米饭、面条、面包、饼干等，这些食物的共同特点就是含有大量的碳水化合物，并且消化速度非常快，会让你的血糖快速上升。

与此同时身体也会产生更多的胰岛素，胰岛素又会促进油脂的产生和分泌，让小伙伴们离「油腻大叔」又进了一步。

除了精制主食外，含糖的碳酸饮料、糖果、巧克力、乳酸菌饮料、含糖奶茶等都是「油腻」的帮凶。

 2️⃣ 重视吃富含维生素 A 的食物 

维生素 A 摄入充足可以使皮脂分泌减少。平时可以多吃一些黄绿色的蔬菜（比如菠菜、豌豆苗、胡萝卜、青椒、菜椒、南瓜等），每天吃一个鸡蛋、每天喝 2 杯奶（或等量的其它奶制品）、一周吃一次动物肝脏。

需要注意的是，维生素 A 是脂溶性维生素，动物肝脏等动物性食物来源的维生素 A 摄入过多，可能有潜在的危害哦。

 3️⃣「低脂饮食」

我这里指的低脂饮食，并不是严格意义上的「低脂饮食」，只是为了让你们减少不必要的油脂摄入。

有不少小伙伴钟爱「烧烤➕啤酒」，无肉不欢的饮食模式，导致了脂肪摄入过量。这种错误的饮食习惯直接导致了皮肤油脂分泌旺盛。

所以，告诉你的男人 ——想要枕头不变黄，烧烤啤酒少几口。

叨叨袁聊护肤

吃了这些清爽的菜谱，确实对于油脂分泌有很好的帮助。

比如你脸上的油腻感会降低等级，头皮的黏度也有改善，但是这个发黄的枕头可以逆转吗？

其实…… 有点难。

我们和枕头接触的大多数位置，都是皮脂腺分泌旺盛的地方，如头皮、面部、颈部，本来就都是「产油大户」，而且一天至少 6~7 个小时的大面积接触时间，所有有重复的「作案时间」。

皮脂腺分泌的皮脂是我们人体皮肤屏障重要的组成部分，完整的皮脂膜是健康皮肤的保障，但皮脂分泌的量和很多因素密切相关，尤其是 —— 雄激素！

男性的油脂分泌量远多于女性。皮脂成分中本身就有「淡淡的黄色」，比如角鲨烯。这些成分就会在枕头、毛巾或其他地方留下深深的「男人烙印」。

当然，除了皮脂分泌物，还有汗液，或者口水，或者头皮屑等等，也是枕头发黄的重要参与者哦。

 叨叨袁给男生小伙伴们的建议 

• 饮食尽量按照菜妈的建议来，可以有效控制皮脂分泌；
• 好好清洁护肤，尤其是头皮和面部的清洁，千万不要偷懒；
• 定期更换枕巾、毛巾等，而且偷偷的，最好不要让女生看到哦，保持清爽的形象还是很重要的哦。

 叨叨袁给女生小伙伴们的建议 

• 理解男生的这种现象，给予宽容理解的表情；
• 帮助并敦促男性进行科学的皮肤护理；
• 定期一起进行家居清洁，还能有效增进感情哦！