不用纠结帮宝宝接觉这件事情

这是上周末一个家长给我的留言：「主动帮宝宝接觉是不是真的会破坏宝宝自己接觉的能力？」我当时的第一感觉就是：现在的家长太难了。只要提到「破坏能力」这一点，家长们就像被点中了命门一样，焦虑到不行。

这里可以很负责的和大家说一句：帮助宝宝接觉，不会破坏宝宝自己的接觉能力。接觉能力这件事情绝对是随着宝宝的月龄增加而逐渐变强的，你的辅助最多也就是宝宝暂时依赖的一个「拐杖」而已。

对于解决接觉这件事情，我一直以来推崇的方向只有一个：易接上、易放下、易睡长，就足以。 

今天这篇文章将和大家分享一下：如何让接觉这件事情变的容易一些。

排查接觉困难的常见原因

很多情况下，接觉困难这件事情与宝宝是否可以自主入睡并没有什么必然的关系。白天小睡的入睡方式，只是影响接觉的难度的一个因素之一。

除此之外，以下这三个情况也是让接觉变得异常困难的原因（都很重要，排名不分先后）

1、清醒间隔不够。清醒间隔不够是可以入睡的，但很难睡长，肯定会增加接觉的难度。这种情况就和「吃零食奶」类似：每次吃不多，但是过一会儿又想吃。

2、肚子不够饱。这种接觉困难的原因很直白，在小睡过程中，因为离上一次进食的间隔已经太久（超过正常进食间隔的一半以上），宝宝会因为已经出现了饿感，从而影响接觉。

3、小睡环境不够昏暗。昏暗的环境中小睡，不仅可以促进褪黑素的分泌，也可以更好的避免宝宝在接觉过程中因为环境因素吸引而睡意全无。同时，拉窗帘小睡这件事情本身并不会让宝宝昼夜颠倒。

先帮宝宝养成睡长觉的习惯

再谈让宝宝自己睡长觉的能力

我一直建议家长的是：如果你以后希望宝宝可以自己把小睡越睡越长，那么一定需要先帮助宝宝养成在相对固定的时间段内睡长觉的习惯。

这种习惯的养成，会让宝宝的小睡长觉行为得益于体内生物中的帮助和趋势，是个习惯成自然的过程。

这里，需要特别提醒大家的是：请一定要放下「每次小睡都必须接觉」的执念。对于绝大部份的孩子来说，不管是什么月龄，她们每天如果能有一觉可以睡到 1.5 小时以上就已经是非常不错的了。

所以，放过自己，也放过孩子，我们每天只要努力的帮孩子接一觉就 OK 了。

不同月龄段的长觉标准作息安排如下

（可参考，但不要被局限了）

3~4 月龄 4 次小睡（重点接第三觉）

4~6 月龄三次小睡（重点接第二觉）

6~9 月龄两次小睡作息示范（重点接第二觉）

宝贝们完成 3 并 2 之后，作息在很长一段时间之内都会保持相对稳定，直到 2 并 1 的到来

周岁之后一次小睡的安排

这里需要特别提醒一下大家的是：如果你家宝宝的夜里睡眠时长比同月龄的孩子明显更多，他们很有可能白天不再需要长觉。比如在 8M，宝宝常见的夜间睡眠大约 10.5 左右，如果你家宝宝可以睡近 11.5+，这种情况下他们白天通常只需两个 40 分钟左右的短觉都是完全正常的。

辅助宝宝接觉的技巧

首先明确的一点是：接觉的难度绝对大于入睡的难度，所以给宝宝接觉时候使用的安抚方式有升级的可能是非常正常的。比如，拍睡的孩子可能需要抱哄才能接上；抱睡的孩子可能需要加上走动和摇晃才能接上；自主入睡的孩子还需要原地轻拍安抚一下才可以接上。

所以，当宝宝还没有完全自主入睡之前，家长如果盼着靠宝宝自己的接觉能力就能接着睡，这基本上就是痴人说梦。

根据宝宝的入睡能力，以及宝宝的周期性特点，选择不同的接觉辅助才是明智之举。

1、「醒来之前提前接觉」的适用场景：宝宝只要一醒来就立马很精神，或者是每次都是在相同的时间点醒来（比如，总是入睡之后的 25 分钟）。

这种情况下可以提前 10~15 分钟，帮宝宝翻个身；或者是提前直接抱起宝宝，让宝宝睡过原本的易醒点之后多抱 10 分钟再放下。

2、「刚醒的时候马上行动」的适用场景：宝宝醒来的时候明显哭泣，明显没睡够 ，同时宝宝自己又还没有解锁自主入睡。

那么出现这一种情况时，别等了，直接去抱起来抱哄接觉吧，只要能接着睡就行。

另外还有一种情况是：第一时间直接响应让接觉变得很轻松，成功率也非常高。这种情况下，别纠结，直接去帮宝宝接觉。

3、「先观察再出手」的适用场景：宝宝入睡的时候依赖逐步减少，自主入睡已经很熟练了。

这种情况下，当宝宝出现睡眠周期转换过程中的小动静时，可以先观察等待，给宝宝一小点时间让自己尝试接觉，不着急马上抱起来。当发现宝宝身体动作变明显的时候，就不用强求一定要宝宝自主接觉。可以原地安抚，帮助宝宝接觉。

比如周末提问中的那个妈咪家的小宝贝。目前 4 月龄，已经是自主入睡的了，接觉的时候稍微嘘拍一下，或者是只嘘不拍就能接上。我觉得这样的睡眠能力已经是万里挑一的了，家长真的不需要焦虑。

能力的发展不是一下子完全的撒手不管，是外在支持和内在驱动共同作用的结果。家长的作用就是当好宝宝成长中的「脚手架」和「辅助轮」，需要的时候多搀扶一把没关系。接觉这件事情，只要把前文中说的都做到了，到宝宝 6~8 月龄之后，小睡能睡长觉这件事情自动会变得容易很多（认真脸）～