经常伏案工作的人，有什么办法纠正驼背？

David

上班的同志，最近你们的脊柱还好吗？有没有发现随着工作时间的增长，自己显得越来越没精神。为什么没精神呢？就从你的外貌表现上来看，背是驼的，颈部是前伸的，还有一点耸肩的表面，这应该都是被生活压垮了的样子。

在先进的现代社会，我们几乎都是人手一台电脑，每天的工作，娱乐消遣的姿态已经逐渐让我们的身体蒙上阴影！当你长时间坐在电脑前，你的手臂一直放在键盘上，如果这是桌子与你手臂的高度不是水平的，那么自然你的肩膀要内旋一点，背要驼一点，才能去适应这个高度。而你自己也没有意识去关注自己的姿势，都说「21 一天养成一个习惯」，当你每一次再用电脑工作室，都会自然而然形成这个姿势。驼背也就找上了你。

那先来说一下什么是驼背？

「驼背」的名次解释是脊柱过度后凸。其实，正常情况下胸椎本身就有后凸的曲度，在年轻人群中角度一般为 20 度～～40 度。但是，当你出现驼背时，胸椎后凸的角度也会有所改变，当角度超过 40 度时，你从镜子中也可以明显看到自己的驼背情况了。

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那么有什么能纠正驼背？

虽然我们脊柱后凸的角度会随着年龄的增加而增加，但是能不能矫正驼背其实是取决于你为什么出现驼背。

上述我所说的情况其实是最常见的原因。由于长时间姿势控制较差或习惯较差所引起的驼背，那么这种情况的问题处理起来就会比较简单，可以通过运动矫正训练，支具介入，改善日常生活姿势，重建运动模式等方法来进行改善。
如果是先天性后凸畸形（出生时就存在骨缺损。如果处理不及时，后凸角度会增加）或 Scheuermann 病（青少年形式的过度后凸。定义为椎体生长板在皮质层的缺陷，导致椎体的弱化）等结构所导致的驼背，可能运动矫正训练只能改善部分。

驼背会给我们的身体带来哪些变化呢？我一点点的来告诉你！

为了维持办公时的姿势，驼背可能会让你的肩部内旋，含胸，背部呈弧线，一般出现这些症状也会伴随着头前引、颈前伸的现象，而这些统称为「上交叉综合征」。