喝碳酸饮料也会影响皮肤？你都是听谁说的...

前些日子，又一个和食物相关的信息上了新闻热搜 ——销售碳酸饮料要设健康损害提示，不然要罚款。

叨叨袁心想，大多数人担心自己对碳酸饮料的自控力不足，所以寄希望于瓶子上标明损害、以对自己有个提醒或警戒？

但是！

每位吸烟的人拿到香烟外包装时，不都能看到那句 ——「吸烟有害健康」吗？

自律关键还是靠自己呀！

话说回来，碳酸对身体或者皮肤有哪些可能的危害呢？

我们的确需要多多了解～

菜妈说营养

碳酸饮料的危害在于，它含有大量的游离糖。

绝大多数的碳酸饮料是含游离糖的大户，比如最常见的可乐 —— 每 100ml 里就含有 10.6g 的游离糖，一罐 330ml 的可乐约含有 35g 游离糖。

世卫组织对于游离糖的建议是每天摄入量不超过 25g，一罐可乐下肚就已经超过了建议摄入量啦！

过量摄入游离糖的危害已经非常明确啦。

过多摄入会增加龋齿、II 型糖尿病、超重和肥胖、血脂异常的发病风险；同时，也会增加高血压、非酒精性脂肪肝的发生率…… 对于爱喝含糖碳酸饮料的人（尤其是儿童），通常都是胖乎乎的可能性、龋齿的发生率很高。

除了让你变胖、更容易蛀牙外，长远来看过量摄入游离糖还会增加罹患糖尿病、心血管疾病、癌症等慢性疾病的风险。对于爱美的你而言，多喝含糖的碳酸饮料也会让你皮肤加速变老，容易长痘、皮肤暗淡。

除了含糖的碳酸饮料外，含糖的乳酸菌饮品、奶茶、蛋糕、冰激凌、巧克力、饼干等都是含游离糖的大户，过量食用同样对健康不利。然而这些食物短期内是不会被标识「健康损害提示」的，只有管住自己的嘴巴和嘴馋的心，才能收获健康哦！

「销售碳酸饮料要设健康损害提示」这样的建议和条例，其实体现了政府相关部门对于公众健康的意识正在提高。

把游离糖的危害标示出来，可以让更多的公众明确地知道碳酸饮料（含游离糖的）对健康是有害的～这对于公众糖摄入过量的今天无疑是非常有必要和意义的！

叨叨袁聊护肤

对于叨叨袁来说，碳酸饮料其实还是要一分为二的。

很多碳酸饮料的能量很高，那是因为碳酸饮料内含不少的糖分。无论是碳水、蛋白还是脂肪或钠，很多气泡水的含量为零。

所以，对皮肤损害大的其实还是糖分的影响。

而其实碳酸本身，对皮肤还有一定的正向作用哦。

叨叨袁，你不许骗人啊！

来，让我们看看这篇文献。

今年六月份，化妆品权威国际杂志 International Journal of Cosmetic Science 发表了一篇题论文，题目为：碳酸制剂通过激活蛋白酶来改善干燥鳞屑皮肤问题。

试验选择了 20 位面颊有鳞屑的健康男性参与，让他们在一周内使用碳酸制剂类护肤品，实验设计是「双盲、对照、半脸实验」（这个标准是化妆品设计中的最高配置了）。结果观察到：

碳酸可以通过激活蛋白酶来改变桥粒芯蛋白，（桥粒芯蛋白就是皮肤角质细胞之间需要一些结构将细胞很好连接，这个蛋白就如纽扣一样，将细胞订在一起。细胞连接有力了，皮肤屏障也就好了）。而 CO2 和皮肤表面水分结合，形成碳酸，再分解产生 H+ ，这个是对皮肤弱酸化极好的过程，这样可以改善干燥鳞屑的皮肤问题了。

叨叨袁把文献中的作用机制图放在下面，学有余力的同学们可以仔细看看。

所以……

要想美丽，甜的碳酸饮料记得 say NO 哦。