抑郁症与焦虑症量表,快来自测吧
针对抑郁症和焦虑症,目前国际上最常用的免费量表是:
抑郁量表:PHQ ~ 9
在过去的两周里,你体验到以下症状的频率是怎样的?
- 做事情没有兴趣或乐趣。
- 感觉到情绪低落、抑郁、无望。
- 入睡有困难,很难保持睡眠状态,或者睡得太多。
- 感觉很累、没有能量。
- 没有胃口,或者暴饮暴食。
- 对自己感觉不好:认为自己是个失败者、对自己失望、觉得让自己的家人失望。
- 很难集中注意力,比如读报纸或者看电视。
- 身体行动以及说话变得很慢,以至于身边的人有留意到。或者是相反的情况,感觉烦躁、坐立不安,身体行动以及说话比平时要快很多。
- 觉得如果自己死了反而会更好,有想伤害自己的想法。
选项:
- 0 分:完全没有
- 1 分:少于一半的日子
- 2 分:多于一半的日子
- 3 分:几乎每一天
计算总分:
把所有的答案分数加起来就可以了
焦虑量表:GAD ~ 7
在过去的两周里,你体验到以下症状的频率是怎样的?
- 感觉紧张、焦虑、烦躁不安。
- 没有办法去停止或控制自己的担心。
- 对于不同的事情担心太多。
- 没办法放松。
- 非常烦躁不安,以至于没办法静坐不动。
- 变得非常容易生气或易怒。
- 感觉特别害怕,好像有什么可怕的事情将会发生。
选项:
- 0 分:完全没有
- 1 分:少于一半的日子
- 2 分:多于一半的日子
- 3 分:几乎每一天
计算总分:
把所有的答案分数加起来就可以了。
那么怎样根据自己的量表总分去判断自己症状的严重程度?
总的来说:
- 对于 PHQ~9:0~4 分代表 「几乎没有」,5~9 分代表 「轻微抑郁」,10~14 分代表 「中度抑郁」,15~19 分代表 「中重度抑郁 」,20~27 分代表 「重度抑郁 」。
- 对于 GAD~7:0~4 分代表 「几乎没有」 ,5~9 分代表「 轻微焦虑 」,10~14 分代表「 中度焦虑 」,15~21 分代表「 重度焦虑 」。
如果有显著的抑郁或焦虑症状,请及时前往本地医院,找精神科医生做一个全面的诊断。
参考文献:
1. ^abThe PHQ-9: Validity of a Brief Depression Severity Measure https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1495268/
2. ^abA brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16717171/