适合你的最佳姿势？你必须了解一下

三分钟学堂 - 姿势

「最佳姿势」

「姿势健康」 和 「最佳姿势」 的概念在医疗健康界已经讨论了几十年。随着时间的推移，关于 「好的」 和 「坏的」 姿势的存在已经形成了广泛接受的信念。

今天的帖子摘自 2019 年 2 月号的 @physionetwork，并强调了一项由 Dr. Jarod Hall, DPT (@drjarodhalldpt) 审阅的关于 「物理治疗师对最佳坐姿和站立姿势的认知」 的研究。

 物理治疗师公认的最佳姿势

这篇综述对 544 名希腊物理治疗师进行了调查，旨在研究其对最优站姿和坐势的看法，及其如何描述和量化姿势特征与最佳姿势。下面两个图片标注出了治疗师们认为的最优坐姿和站姿：

同时，该研究邀请受试者者使用相似的理由进行选择，认为 「最佳」 姿势与以下六点息息相关：

1. 脊柱的自然弯曲度

2. 肌肉募集和能量消耗

3. 骨盆的最佳位置

4. 脊柱处于中立位

5. 对 「理想」 姿势的传统印象

6. 站立姿势下正确的生物力线（重力线）

临床意义

有证据表明，健康的人通常习惯采用放松和上半身弯曲的坐姿，而临床医生和普通人群都普遍认为上半身直立的（upright lordordic）坐姿是最佳坐姿。

因此，对于临床医生来说，重要的是了解患者是否对于最佳姿势有自己的理解，无论其是否有证据支持，都可能会对患者的临床教育过程产生影响。而你的这些建议和教育往好里说没有证据支持，往坏里说，在一开始就没有问题的时候就制造了一个问题，对于患者来说这可能是不利的。

无论从文献支持、解剖结构、疼痛还是损伤的负载型来说，都在关于 「最佳姿势」 的定义方面存在一定分歧。这就需要我们谨慎来考虑到底什么姿势才是最佳姿态。

最后我们想说的是，也许并不存在最佳姿势。在任何姿势下保持一段时间都可能导致不舒服甚至疼痛。所以，什么是最佳姿势呢？其实换一个动作，下一个姿势，就是你的最佳姿势！

图片来源：微信公众号「 Physionetwork 中文版 」，如涉及侵权，请联系删除