加速衰老的 8 个坏习惯，你有吗？

镜子里的我们却被「岁月」一天天折磨得面目全非，真的只是岁月的原因吗？

不是的！

很多日常不良生活习惯会加速衰老这一进程，例如吃错误的食物、不良的睡眠习惯、化妆品的误用，这些甚至会影响人的寿命。

这里整理了加速衰老的 8 个生活坏习惯，可能你每天都在重复哦。

1. 超长计划任务表

试想一下：每天刚一起床，迎接你的并不是一顿营养早餐，而是一长串的任务计划。从清醒的第一刻就背负起繁重的压力。

有研究发现，生活中的慢性压力能够引起自由基的生成与释放，在人体则表现为不断地衰老。

因此，在生活工作中没有必要一开始就制定一长串的计划任务，而是在此时此刻，关注于眼前的一项任务并努力完成它，再进行下一项任务。

让生活轻松起来。

2. 夜间睡眠时间不足 5 小时

对自己夜间的睡眠时间过于「吝啬」，不光会使你长出大大的眼袋，更会严重缩短你的寿命。

如果出现了诸如白天工作无精打采、思维迟钝、注意力不集中甚至体重增加等情况的话，就表示你已经出现了睡眠不足的症状。

那么，晚上早点睡觉吧！

3. 久坐不动

日常生活中久坐不动的危险已经在多项研究中得到证实，其罹患肾病、心血管疾病、癌症的风险大大增加。

至于肥胖更不必多说。因此，进行规律的运动锻炼，预防疾病、促进身体健康就变得很有必要了。

其中，在电视面前久坐不动是最大的健康杀手。

一旦在座位上久坐 30 分钟以上，就会更容易变胖。因此，无论是在看电视或是看电脑，一旦久坐超过 30 分钟，就应该起来活动活动。

4. 不常使用防晒霜

事实上，每天出门在外做一些小事情、开车甚至来回取邮件、买菜等接受到的日晒都会对皮肤造成损害。

而造成人体面部皮肤过早衰老的首要原因就是紫外线照射。

即使在阴雨天，紫外线照射也依旧存在。因此，最好在出门时就涂抹一些防晒霜、打伞或者带遮阳帽。

专家推荐日常生活中可以使用 SPF 指数在 30～50 的防晒产品（防晒霜瓶身都会有数字标注）。

5. 爱化浓妆

过浓过重的妆容，例如使用金属质感的眼影等，都会在潜移默化中使你的皮肤逐渐衰老。

使用过多的化妆品，特别是那些油基化妆品会堵塞毛孔，严重的情况下更会引起炎症。

此外，使用太香的、含有刺激性化学品的，以及含有酒精成分的化妆品等都会使皮肤分泌的天然油脂成分丢失，而导致皮肤干燥。

这些都会引起皮肤过早地出现细纹和皱纹。因此在选择化妆品的过程中，可以向皮肤科医生进行咨询，选择最适的产品使用。

6. 居室过于干燥

在寒冷而干燥的冬天，使用加湿器保持室内湿度维持在 40%～60% 最为合适。

这将有效的防止皮肤因干燥而产生瘙痒、脱屑。同时，在家中放置一碗凉水等也都有助于缓解干燥的居家环境。

7. 饮食中丁点儿脂肪不沾

事实上，摄入一定的脂肪反而有助于保持年轻的容颜，使皮肤变得柔软而丰盈，具有抗皱纹的功效。

当然，这些成分更有助于大脑和心脏的健康。脂肪的作用还在于可以参与代谢、参与激素分泌。另外，坚果也是很好的必需脂肪酸的来源哦。

8. 弯腰驼背

不良的姿势或经常弯腰驼背会使脊柱变形而承受更多的压力，长期下来更会导致疼痛和疲劳等，更有甚者引发脊柱变形，引起永久的损伤。

因此，在每天的生活工作中都应保持正确的坐姿，检查耳朵、肩膀和臀部是否维持在一条直线上。做一个挺拔而有英气的美人！

监制：丹青

图片来源：站酷海洛创意