孩子不肯吃饭的真相，基本都在这六条里，尤其是最后一条

经常听到一些爸爸妈妈们的感叹：为什么同样是养娃，别人家孩子吃饭吃得又好又香！

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再瞅瞅自家娃，要么不愿意吃饭，要么不吃饭挑食，要么只吃零食点心，都快愁死爸妈了。

【评论区】可以分享下你家宝宝不吃饭的那些又爱又恨「趣事」~

每到饭点，就很想问天问大地，在吃饭这件事儿上，自家娃什么时候才能告别「饭渣」，心情真的好复杂......

其实，能吃、会吃的「小吃货」，胃口并不是天生的，都是平时一点一滴培养起来的。

没有天生不爱吃饭的娃，孩子不肯好好吃饭，有这样六个真相，让让我们看看都有啥。

真相一 食物不会换花样

图片来源：站酷海洛

很多家长在给孩子添加辅食的时候，会想：孩子小能吃的类型和东西也不多，随便吃吃得了，或者是，看到孩子喜欢吃啥，就（一直）做啥。

一日三餐，每天都是面，一周七天，菜单不给变……

你说就算是个大人，吃多了一种食物也会腻味，孩子其实也一样，何况孩子的选择更少。

孩子如果吃厌了、吃烦了，难免会「罢吃」抗议。

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正确做法：

一个是在食谱上，可以经常改变食物的花样，换换口味，另一个就是在食物的造型上也可以花花心思，更有吃饭的「仪式感」。

比如说漂亮的餐盘，把饭菜摆成各种可爱的造型，米奇造型、老虎造型等等，都会吸引孩子注意力，让孩子对吃饭更有新鲜感。

还可以借助孩子喜欢的卡通形象，利用「榜样」的力量让孩子不再挑食。

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真相二 饭前饭后吃点心

一些家长们怕孩子饿得快，一会儿给孩子吃水果、喝酸奶，一会儿又让孩子吃饼干、尝点心，不分时间不分份量的投喂。

宝宝的胃口本来就比大人小很多，如果在吃饭之前嘴巴一直不停，小肚子都被填满了，还怎么可能乖乖吃饭？

吃饭后也是，都知道吃饭后可以吃点心了，孩子自然就养成习惯，不好好吃饭，留着肚子吃点心（没错娃就是这样狡猾！）。

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正确做法：

给孩子吃点心一定要限量、定时，尤其是在饭前 1 小时和饭后 1 小时，就别让孩子吃点心，明确地告诉孩子「马上要吃饭了不能吃点心」「刚吃完饭不能吃点心」。

在点心的选择上也要有讲究，薯片巧克力饼干等高热量的点心适当少吃，可以吃点水果和坚果，给宝宝留出来吃正餐的肚子，也更健康。

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真相三 饮食重盐重口味

说到给孩子吃盐，每个妈妈都有很多话说……

很多长辈都会觉得孩子不吃盐就没力气，早早给孩子的辅食里加盐，或经常去外面下馆子，硬生生把孩子培养成了「重口味」。

孩子尝过了重口味，味觉变得更「挑剔」，真的很难再看得上一般清淡的食物了。

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正确做法：

1 岁之内不额外添加盐，3 岁之内保持清淡饮食，尽量让宝宝的食物保持原汁原味。

为了避免宝宝以后挑食、不爱吃饭，也为了宝宝以后的健康，爸妈要从小教宝宝养成清淡饮食的习惯。

真相四 边吃饭边玩边看电视

很多孩子都养成不良好的吃饭习惯，吃饭的时候玩玩具，或者吃饭的时候还在看电视、看电子产品，这样孩子的注意力怎么可能在吃饭上？

再好吃的饭菜对比玩具和动画片，都索然无味。 

感觉自己变成了一个机器，吃饭没有了乐趣。

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正确做法：

立规则，在孩子吃饭的时候，爸妈要把玩具收好、电视关掉，让孩子明白现在是「吃饭时间」，专心吃饭。

爸妈也要做好榜样，不要一边吃饭一边玩手机、看电视，应该一起给孩子营造吃饭的「仪式感」。

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真相五 追着孩子喂饭

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和边看电视边吃饭最常搭配的错误做法，就是：追着喂饭。

• 孩子吃的太慢，喂！
• 孩子吃得到处都是，喂！
• 觉得孩子没吃完没吃饱，喂！

久而久之，孩子不仅对自己吃饭失去兴趣，更养成习惯：反正爷爷奶奶爸爸妈妈会喂我吃。

变成了一个人形食物咀嚼机。

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正确做法：

吃饭，孩子自己吃，饿不饿，孩子自己最清楚。

在吃饭的时间如果孩子不想吃，爸妈不要追着喂，而是要给孩子树立「按时吃饭」的规矩。

事先跟孩子讲明白，如果现在不吃，那就只能等到下顿饭的时候才有的吃，而且在这期间，是没有其它食物可以吃的。

真相六 过度焦虑和指责

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一个是睡觉，一个是吃饭，往往是孩子哭爸妈吼的最常见场景。

有些家长，看见宝宝吃饭状态不好，就会着急、生气，甚至指责、吓唬、强迫孩子。

指责并不能解决问题，有时甚至会让情况更糟糕，孩子会自然将「吃饭 = 挨骂」进行联系，越来越不爱吃饭。

正确做法：

对爸妈来说，有时真的需要一颗强大的内心，包容孩子的偶尔的不乖和倔脾气。

孩子不吃饭原因有很多，不舒服？还是饭菜不好吃？还是不饿？先观察和沟通。

就算孩子真的不吃，一顿饭不吃也不会对身体有太大影响，谁还没有过「就是不想吃」的时候啊，爸妈别这么焦虑啦。

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「吃货」是培养出来的，宝宝不爱吃饭也是有原因的。

家长们不妨试试从这 6 大真相找出症结，「对症下药」，让自家孩子也能乖乖吃饭，成为小吃货吧。

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本文经由 复旦大学营养学硕士、注册营养师李靓莉 审核

作者：丁香妈妈

题图来源：站酷海洛创意

本文转载自「丁香妈妈」公众号。