秋季出行，请收好这份健康指南

胡钰

在这一个丰收的季节，带着全家人一同领略收获的盛景，落叶缤纷，层林尽染，真是美不胜收。

这个季节，大家都会有什么出游计划呢？可在【评论区】交流~

景色虽好，在尽兴出游的同时，也请收纳好这一份秋日出行健康指南。

秋老虎的威力，别低估

「秋老虎」是我们对秋天气候最深刻的印象了。一般到了这个时候，天气忽而返夏，热得叫人受不了。不过，这种回热天气是短期的。除此之外，温度通常会高于 35℃，一般发生在每年 8 月至 9 月之间。秋老虎的总体表现就是空气干燥，阳光充足，早晚清凉，午后高温。

秋老虎期间，一些高危人群出门还是要格外注意的，尤其是这三种：

有基础疾病的老年人

秋天天气干燥，气温变化幅度大，特别是有呼吸系统疾病，比如慢性阻塞性肺病的老年人尤其要注意，适当加减衣物（准备一件开衫方便穿脱），补充水分，不可太劳累，以免诱发病情加重。

小孩子

小孩子同样要注意适当加减衣物以应对早晚温差，早上出门可多穿一件小背心，在气温高的午后可以准备小汗巾，并少量多次补充水分。

有哮喘或者其他过敏性疾病，比如过敏性鼻炎的人群

秋天是很多植物开花结果的季节，因此最容易出现植物性变应原，比如花粉。如果要出门，最好是做好防护比如戴口罩，或在医生或药物的建议下提前使用药物进行预防。

总之，秋天出行，想要提防秋老虎的威力，可以备一件开衫或者一条大丝巾，为宝宝准备汗巾。准备够喝又不至于累赘的水以及洁净卫生的食物。

秋季腹泻，小孩子的噩梦

一到秋天，很多小孩子会出现拉肚子，别提爸妈有多心疼了，有的家长不知道还可能以为是孩子受凉了。其实，腹泻跟受凉关系不大，大多数情况是因为吃了不干净的食物或者轮状病毒感染。特别是轮状病毒感染，轮状病毒感染会导致腹泻与呕吐，是 6 个月以上，5 岁以下儿童急性病毒性胃肠炎的主要原因。这个年龄段的儿童抵抗力较差，而妈妈母乳里给予的抗体已经用完，带孩子出门一定要格外小心。

轮状病毒的传播途径主要是粪-口传播，只要手上沾染了轮状病毒，那么手接触过的食物或者物件就容易把病毒送到嘴巴里，从而引起感染。此外，轮状病毒也可以通过呼吸道进入人体。

所以孩子上厕所后，要及时洗手。

小孩子们一起玩耍也有交叉感染的风险，但家长也不必过于紧张而阻止这种可以锻炼宝宝融入群体的机会，可以采取如下措施进行预防：

接种轮状病毒减毒活疫苗；
在孩子已经可以到处跑的时候，不厌其烦的教育孩子养成不要用脏手揉眼睛，挖鼻孔，吃手指的习惯，避免病毒从口而入；
无论大人还是儿童，平时就养成经常洗手的好习惯；
玩完之后最好用水洗手之后再吃东西。如果没有自来水，使用含酒精的免洗洗手液也可以。

此外，成人也是轮状病毒侵袭的对象，但因为成人抵抗力强，即使感染也基本上没有症状，或症状轻微。大人们要做的就是勤洗手，避免把病毒间接传染给孩子就行。

外面玩，提防手足口

手足口病的高发季节一般在 4~7 月，但即使是秋天，仍然也有可能出现。手足口病的高发人群仍然是 6 个月以上，5 岁以下儿童。从传播途径上看，主要是体液传播，也就是通过空气（飞沫）、饮食和密切接触等方式传播。所以，小孩子出去玩还是有感染的风险。虽然大多数的病症都比较轻微，但看着宝宝发烧，起水疱，发溃疡，妈妈们可是操碎了心。

针对它的传播途径，预防措施和轮状病毒类似：

接种 EV71 灭活疫苗；
饭前便后要洗手；
尽量不去人群集中的地方，不用脏手揉眼睛，挖鼻孔和吃手指。

多喝水，防秋燥

秋天的时候，很多朋友觉得干燥，这是因为秋天的气温在逐渐下降，水汽因为温度的降低蒸发悬浮在空气里量会明显减少，因此我们感觉空气中的水分减少了，自然感觉干燥。特别当起风的时候，皮肤上的水分蒸发得更快，很容易出现皮肤干燥起皮的问题。

想要舒适出行，防秋燥不妨看看下面的建议：

多喝水，少量多次，可以经常喝水润一润；
皮肤做好护理，除了重要的防晒，保湿不可忽视。润肤霜保湿可以锁住皮肤水分防止蒸发，建立皮肤屏障；
外出戴口罩，可以降低冷空气刺激呼吸道而加重呼吸系统疾病病情的风险；
外出就餐可选择清淡多汤的食物，避免辛辣以及高油高盐的食物。

总结一下，收好这份健康指南

为了应对「秋老虎」带来的艳阳，防晒要做足。
为了应对一天的温差，备好适当的衣物。
为了让宝宝避开轮状病毒以及手足口等传染病，要按时并及时接种疫苗，尽可能不去人群密集的景点，做到勤洗手。
为了应对干燥的天气，除了多喝水，戴口罩，也要做好皮肤的保湿。
为了让出行更加有备无患，请带好您的家庭小药箱。推荐阅读>>出门旅行怕生病，一文教你搞定出行药箱

看完这篇文章，大家可在【评论区】说说你会在秋季出行做哪些准备呢~

作者：胡钰

本文经由泰州市人民医院重症医学科主治医师薛露审核

图片来源：图虫创意

参考文献：

1. 方佳英. 慢性阻塞性肺疾病急性加重与季节变化及气象因素的相关性研究 [J]. 汕头大学医学院学报，2019,32 (04):231~233

2. 红娇. 秋天谨防干燥综合征 [J]. 环境，2009,10

3. Miguel G O'Ryan, MDDavid O Matson, MD, PhD. 轮状病毒感染的临床表现和诊断. UpToDate 临床顾问. https://www.uptodate.cn/contents/zh-Hans/clinical-manifestations-and-diagnosis-of-rotavirus-infection. (Assessed on 2020~04~16).

4. José R Romero, MD, FAAP, FIDSA, FPIDS. 手足口病和疱疹性咽峡炎. UpToDate 临床顾问. https://www.uptodate.cn/contents/zh-Hans/hand-foot-and-mouth-disease-and-herpangina. (Assessed on 2020~02~25).