牙齿日常隐隐作痛？自测你的刷牙方式是否正确

当牙齿遇到冷热酸甜等刺激而疼痛时，千万别忽视。那可能是牙儿们发出的 SOS 求救信号，提醒你注意自己的刷牙方式。

刷牙也能伤牙齿，这不是危言耸听。

如何判断自己牙齿有没有刷对？跟着专家一起自测一下。

测完后，在【评论区】告诉我们你的刷牙方式对吗？

据说没几个人是刷对的……

一个简单小动作，轻松检查刷牙方式

动作很简单，跟着一起做：

• 清洗小手；
• 动动你的小手指，将指甲放置在牙齿和牙龈交界处；
• 感知一下是否有一条「小细沟」存在。

正常情况下，我们的牙齿表面是连续的。「小细沟」是牙齿亮起的健康红灯，医学上称之为「楔状缺损」。

楔状缺损会带来很多危害，早期可导致牙釉质磨损，牙本质暴露，引起牙齿冷热酸甜或摩擦敏感的症状。如果不及时干预，缺损逐渐加深，到达牙髓，引发牙髓炎或根尖周炎，甚至出现牙齿横折。

图片来源：giphy.com

日常如何预防楔状缺损的产生？先一起了解其成因。

造作啊，牙齿就各种缺损啦

形成楔状缺损的原因有很多，除了天生牙颈部结构薄弱外，「后天造作」是一大罪魁祸首。来啊，自测这个「造作」姿势你有吗？

「大力水手拉锯子」

目前普遍认为横刷法是可能诱发楔状缺损的刷牙方式^[1]。也就是说，当你采用「大力水手拉锯子」一般的方式刷牙时，牙齿最容易遭受损害。

大力水手还能拯救女友，使不完的洪荒之力就别拿来祸害牙齿了。

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停止「造作」吧，保持良好的生活习惯，学会正确刷牙，为呵护牙齿打好基础。

预防牙齿楔形缺损，从正确刷牙开始

想要预防楔状缺损，首先要改正错误的刷牙方式。

推荐大家一种目前应用广泛并且行之有效的刷牙方法——巴氏（ Bass ）刷牙法。

巴氏刷牙法，又称龈沟清扫法或水平颤动法，由美国牙科协会推荐，有效清洁的同时还能减少楔状缺损的发生，操作要点包括：

1. 妙用 45 度角

牙刷刷毛倾斜 45 度放在牙齿和牙龈交界的位置，刷毛指向牙根方向(上颌牙向上，下颌牙向下)，轻微按压。

2. 换个姿势，不拉锯子，水平抖起来

刷牙时记得小幅度水平震颤，不要前后左右「拉锯子」，不要太用力。

刷头横放，2～3 颗牙为一组，每组水平震颤 4～6 下，然后向上旋转。一颗牙一颗牙，从前到后、从后到前刷牙。

到了门牙内侧，刷头改为竖放。

最后刷咬合面，可以大胆前后来回刷。

3. 记得不留死角，全方位清扫

门牙内侧，磨牙内侧，咬合部位以及舌苔都要仔细刷到。推荐使用小巧刷头，可刷到牙齿较为里面的位置，不留死角。

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总结起来很简单：找好 45 度角开始水平震颤三分钟。今天起就开始用巴氏刷牙法刷牙吧，清洁彻底不伤牙，人人都爱它！

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据说没几个人是刷对的……

作者：周维

策划：佩琪

封面图来源：giphy.com 图虫创意

参考文献：

1. Lussi A, Schaffner M. Progression of and risk factors for dental erosion and wedge–shaped defects over a 6–year period[J]. Caries research, 2000, 34(2): 182-187.