午睡多久才合适

高质量的午睡有益健康，能够帮助人们增强记忆、改善大脑认知功能。出现越睡越困的情况，多半是由于没睡对。

正确的午休方式要注意这几点： 首先，注意午休的时间，以 10～20 分钟为宜，睡久了反而容易出现睡不醒的情况，而且午休时间过长，容易影响晚上的睡眠。

另外，注意午休的时机，可以选择在 13:00～16:00，这段时间比较容易困，而且午休应该尽量早点儿开始，以免影响晚上的睡眠。

最后，要找个安静的地方午休，如果实在是没有不被打扰、可供午休的地方，也可以戴上耳塞，闭目养神一会儿。

丁香园版权所有，未经许可不得转载。

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库