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丁香医生审稿专业委员会同行评议通过

早上几点起床对身体最好?

偶尔赖床,对身体也挺好




总听说有个「最佳起床时间」,丁当,几点起床对身体最好?



丁当



网上搜一下「最佳起床时间」,答案五花八门,还各有各的道理。


出现这种情况,只有一个原因,那就是——压根儿没有所谓的「最佳起床时间」。没有固定标准,自然就可以一本正经地胡说八道了。


一般来说,推荐成年人一天需要睡够 7~9 小时,但具体几点起几点睡,自己掂量就好了。


好的睡眠就两点:一要规律,二要身体觉得舒服。


一个人因为上夜班等客观原因,每天早上 6 点才能睡,那 7 点这个「最佳起床时间」对他有什么意义呢?


有人就是不怕翘班翘课,非得睡到日上三竿才爽。也有人每天只睡六个小时,就能自然醒,白天还能生龙活虎、精力旺盛。


每个人的实际状况和生物钟不一样,所以很难定下标准「一定要怎么样」。


大原则是,只要你白天精力跟得上,那现在的起床时间对你来说可能就是最好的。如果白天哈欠连天,就需要做一些调整,多休息,但不用拘泥于所谓的「最佳时间」。


每天早上能顺利起床,就已经是一种胜利了,还管它几分几秒呢!







「再躺五分钟就起来」

是你的就 点赞

图片来源:见水印

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