丁香医生审稿专业委员会同行评议通过这件事让很多女性「尴尬」，即使你没遇到，也该为母亲看看
很多中年女性，打个喷嚏、大笑都小心翼翼，不敢轻易提起重物，也从不敢出远门……
你可能会感到疑惑，本该享受生活的年纪，为什么她们这么「想不开」？
实际上，她们在生活中各种小心翼翼，不愿意外出接触他人……这些都是因为她们有时控制不住自己，会……漏尿。
漏尿，听起来都有点尴尬的字眼，很多人却每天受到它的困扰。为了尽量不让别人发现，大部分人都选择了自己扛着这件事。
受漏尿困扰的人，不计其数
漏尿，常被称为「尿失禁」，一般指尿液不由自主地流出体外。尿失禁在女性群体中非常常见。
被尿失禁困扰是一个很普遍的现象，在全国约有 1 亿人受漏尿困扰[1]，并且他们往往比我们想象中更加年轻。欧洲一项针对 29500 名女性的研究显示，在平均年龄大约 45 岁左右的女性中，约 35% 的人都有漏尿的现象，这意味着，10 个女性中就约有 4 个人受到尿失禁的困扰。
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在我国，受到尿失禁困扰女性的比例，也和这个数据基本相当[2]～[6]。2004 年的一次调查显示，在北京地区，平均年龄 40 岁左右，受尿失禁困扰的女性比例更是达到了 46.5%[7]。几乎每两个成年女性中，就有一个人尿失禁。
不夸张地说，尿失禁，就在我们身边。很可能我们身边的亲戚朋友中就有尿失禁的情况，却被忽视了。
尿失禁，影响生活的方方面面
有人可能会觉得，这不就是漏点尿出来，弄湿裤子的事儿么？实际上，尿失禁影响着生活的方方面面。
拿女性常见的压力性尿失禁来说，有这种情况的女性，往往不敢开心大笑，不敢剧烈活动，不敢出远门；甚至因为身上有异味而远离人群，不愿与人交流……
不用说社交活动了，连打喷嚏或咳嗽这样的生理反应前，或者是拎起重物的时候，都要担心会不会突然漏尿，生活质量会受到不同程度的影响。
遗憾的是，很多人往往会认为「上了岁数都这样」，因此选择忍着，或者碍于面子羞于开口寻求医生或家人的帮助，但这样只会让这种情况越来越严重、越来越影响自己的生活。
出现漏尿的情况，建议您尽早寻求医生或专家的帮助。让医生根据尿失禁的情况和程度进行评估和检查，不要盲目等待，让漏尿情况加剧。
出现尿失禁，2 招帮助减轻对生活的影响
想要减轻漏尿对生活的影响，除了寻求专业人士的帮助，日常生活中，可以试试这 2 招。
1. 控制体重
肥胖是女性尿失禁常见的危险因素，减轻体重有助于改善漏尿现象。平时可以多做一些有氧运动，比如慢跑、快走、太极、健身操等。
平时还可以多一些腹肌、盆底肌训练，也就是可以多做一些收腹、收紧肛门的动作。
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2. 选择针对性的卫生用品
面对漏尿的尴尬，很多人习惯性用上卫生巾，但其实面对漏尿，卫生巾并不是最好的选择。
卫生巾用来吸收经血还可以，但是一般尿液量更多，来得也更快，还没有经血那么黏糊，卫生巾对于尿液的吸收效果没有优势，并不适合用来应对尿失禁的情况。
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参考资料
1. 2010年全国人口统计数据及《尿失禁诊断治疗学》 20-99 岁成年女性尿失禁患病率
2. 那彦群, 叶章群, 孙颖浩等. 女性压力性尿失禁诊断治疗指南, 2014版中国泌尿外科疾病诊断治疗指南. 人民卫生出版社.
3. Robinson D, Staskin D, Laterza RM, et al. Defining female voiding dysfunction: ICI-RS 2011. Neurourol Urodyn., 2012, 31(3):313-316.
4. Lasserre A, Pelat C, Gueroult V, et al. Urinary incontinence in French women: prevalence, risk factors, and impact on quality of life. Eur Urol., 2009, 56(1): 177-183.
5. Hunskaar S, Lose G, Sykes D, et al. The prevalence of urinary incontinence in women in four European countries. BJU Int, 2004, 93: 324-330.
6. 段继宏, 杨勇, 吴士良等. 北京地区尿失禁发病率调查. 北京医科大学学报, 2000, 32: 74-75.
7. 吴士良, 段继宏, 古丽米热等. 不同人群的女性尿失禁调查分析. 中华泌尿外科杂志, 2004, 25: 588-589.
8. 得伴安心巾与金佰利普通卫生巾对比试验
作者：赵子臣
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