姿势舒服反而伤身，你可能一天做错好多次

在日常生活中，有许许多多姿势会无声无息的改变我们的骨骼结构和肌肉功能，在潜移默化中影响我们的体态。

虽然这些姿势会引起那么多不好的后果，但因为摆出这些姿势的当下会觉得异常舒服和放松，就会像「温水煮青蛙」一样，很容易让我们放松警惕。

今天丁香医生就专门盘点一下 「舒服却有毒」的姿势。

单腿稍息：省力不省心

如果站的时间太久，我们会不自主的把身体的重心倾斜到一边的腿上，甚至做出「稍息」的姿势，让一个腿承担更多的体重，给另一个腿完全减压。

虽然身体的不对称无法避免，但是当这种左右负重不对称的差别过大，就成为「动力系统失衡」，承担更多重量的腿负担太大，同一侧骨盆和腰部的应力，引起肌肉劳损，久而久之骨盆左右肌群力量失衡，会引起「骨盆倾斜」。

单肩背包、单侧抱娃、单手提重物……也会导致类似的问题。

葛优瘫： 毁腰毁脖子

忙了一天下班回家，这时候还有什么姿势比「葛优瘫」更舒服、更放松？

可能很多人意识到了，葛优瘫虽然舒服，但……会不会有问题？

确实，「葛优瘫」一小会儿问题不大，但时间长了有隐患。

人在「葛优瘫」时，腰部腾空，毫无支撑，为了让腰椎在这个姿势时候不会因为重力往下坠，腰椎附近很多韧带和肌肉都在收紧来 hold 住重力对腰部的吸引，当这些肌群开始累了，腰肌劳损就会引起疼痛。

腰部没办法支撑起身体，为了让葛优「瘫而不倒」，紧贴沙发的颈肩部就要承担更大的负担。细小的颈肩部想要和沙发产生足够的摩擦力阻止上半身下滑，就需要有很大的压力让颈肩部压在沙发靠背上。

如果你瘫成下面的姿势，其实就是低着头，这时候颈部受到的压力，就相当于在脖子上挂着一个很重的哑铃……不，杠铃。

记住那句老话：别低头，皇冠会掉；别葛优瘫，因为脖子和腰会「坏掉」。

跷二郎腿：腰痛的人别这样

严格来说，健康的普通人如果想舒服一点，跷几分钟二郎腿没有问题。

既不会影响生殖系统的健康，也不会让加重高血压。（这些都是谣言里的老面孔）

但从骨科医生的角度来看，跷二郎腿宜少不宜多，因为这个姿势让腿和屁股舒服，但腰、背是不那么舒服的。

仔细想想这个姿势就知道，跷二郎腿时，人会旋转骨盆，让髋关节紧张，而且身体两侧的肌肉用力不均，就像第一段说的错误站姿一样。

如果让腰背部肌肉长期处于不平衡状态，腰酸背痛就一点都不奇怪。

腰痛的人，少跷二郎腿比较好。

久坐不好，但也不要久躺

可能有的人会疑惑：坐也不行，站也不是，我堂堂正正地躺着，总可以了吧？

当然，只要你不是抱成一团，也没把自己拧成麻花，一般躺着问题都不大。

如果你一有空就躺着，虽然姿势没有太大问题，但是……

生命在于运动，健康在于「不要懒」，看看人家，抓紧机会运动都嫌时间不够呢。

看完文章，赶紧分享，然后起来活动一下吧。

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